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“자기 전까지 스마트폰 봐요”…‘디지털기기 시차증’ 주의하세요 2023.06.19해당카페글 미리보기
질환에서 '로그아웃'하고자 기획하였습니다. 디지털 기기에 사로잡힌 일상 속에서 건강을 지키는 알찬 정보를 전합니다. 시차증. 장거리 여행을 하며 낮과 밤이 바뀌어 몸에 다양한 증상이 나타나는 상태다. 그런데, 비행기를 타지 않아도 시차증에 걸릴...
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멜라토닌의 효능, 부작용, 그리고 올바른 복용법: 수면 건강을 위한 종합 가이드 2024.09.25해당카페글 미리보기
역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 다음과 같은 효능을 제공할 수 있습니다: - 수면 유도 및 수면의 질 개선 - 시차 적응(시차증) 완화 - 교대 근무자의 수면 패턴 조절 - 불면증 증상 완화 ## 멜라토닌의 잠재적 부작용 멜라토닌은 대체로 안전하지만...
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잠을 잘 수 없는 9가지 이유와 대처 방법 2024.08.23해당카페글 미리보기
다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 기능 저하 신체 활동 부족 증가 통증 지속 시간 연장 더 심한 통증 5. 시차 적응 시차증은 24시간 수면-각성 주기인 생체 리듬이 새로운 시간대와 일치하지 않을 때 발생합니다. 몸이 해당 시간대에 적응하려고 할...
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[뉴스앤넷] [이태근 칼럼] 신비한 생체 시계 2024.06.19해당카페글 미리보기
따로 갖고 있기 때문입니다. 그래서 비행기를 타고 먼 나라로 이동하면 우리 몸이 출발지의 시간을 기억하고 있으므로 시차증을 경험하는 것입니다. 그러다 며칠이 지나면 현지에 맞는 생체 리듬으로 다시 맞춰집니다. 사실 생각해보면 신기한 일입니다...
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어른수업 학습지 107 숙면디자인을 위한10가지 조언 2024.04.16해당카페글 미리보기
땐 잠을 자고 난 후 하는 것이 수면에 도움이 된다. -<잠 잘자는 수면법> 중- 교대 근무자 뿐 아니라 현대인들은 모두 시차증을 겪고 있습니다. 주기적으로 불면이 찾아오는 이유입니다. 스스로 수면 리듬을 조절하는 지식과 기술이 없다면 불면지옥의...