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이라고 말했다. 물론 아직까지 밝혀진 부작용은 없지만 식물성 멜라토닌을 섭취한다고 해서 특별한 건강 효과를 기대하기도...도움이 되는 영양제와 보충제를 많이들 찾는다. 하지만 효능이 검증되지 않은 광고성 제품이 많아 실제로 수면을 돕는 효과가...

두유는 식물성 트립토판과 이소플라본, 단백질이 풍부해 신경을 안정시키고 숙면의 질을 높입니다. 따뜻하게 데워 마시면 체온이 서서히 올라가면서 몸이 편안해지고, 뇌가 휴식 신호를 받아 자연스럽게 잠이 유도됩니다. 특히 카페인이 없어 늦은 시간...

단백질과 식물성 지방이 풍부하게 들어 있어 누구나 즐겨 먹을 수 있는 최고의 영양식품입니다 서양에서는 ‘살이 찌지 않는 치즈’로 알려진 두부는 ‘터프’라 부르고 있으며 채식주의자와 승려들이 가장 의존하는 식품이기도 합니다 두부는 기원전...

추가 효능 멜라토닌은 수면 유도 외에도 강력한 항산화 효과를 가지고 있다. 이 항산화 효과는 비타민 E보다 두 배 강력하다고...멜라토닌 부작용(약이나 식품으로 먹을 경우) 멜라토닌은 일반 식품 형태로도 판매되지만, 합성 멜라토닌의 부작용에 대해...

배출 멜라토닌, 에피네프린, 니코틴산 Diagnostics (Basel) . 2024 Dec 25;15(1):21. doi: 10.3390/diagnostics15010021 The Gut–Kidney Axis in Chronic Kidney Diseases Kenji Tsuji 1,*, Naruhiko Uchida 1, Hiroyuki Nakanoh 1, Kazuhiko Fukushima 1...

호두 효능과 뇌 건강에 좋은 이유는 과학적으로도 여러 연구를 통해 뒷받침되고 있습니다. 가장 대표적인 이유는 오메가-3...풍부한 함량입니다. 호두에는 알파리놀렌산(ALA)이라는 식물성 오메가-3가 다량 들어 있어, 뇌세포의 구조를 안정시키고 신경...

호르몬인 멜라토닌과 행복 호르몬인 세로토닌의 생성을 돕기 때문에, 호박씨를 섭취하면 불면증 개선 및 수면의 질 향상에 도움을 받을 수 있습니다. 뼈 건강 강화: 마그네슘, 인, 아연 등 뼈 건강에 필수적인 미네랄이 풍부하여 골밀도를 높이고 골다공증...

피스타치오는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원이며, 9가지 필수 아미노산을 모두 함유한 '완전 단백질'로 알려져 있습니다. 1회 섭취량으로 달걀 1개 분량의 단백질(약 6g)을 섭취할 수 있습니다. 이는 근육 형성 및 유지에 도움을 줍니다. 식이섬유: 풍부...

물질인 멜라토닌 분비를 촉진하는 이 있습니다. 항산화 작용: 비타민 C와 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 방지 및 각종 예방에 도움을 줍니다. 사과대추 섭취 시 주의할 점 및 사과대추는 대부분의...