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뇌의 멜라토닌 성분 분비를 촉진시켜 불안정한 신경을 안정시켜 수면을 유도 하는 효능을 가지고 있습니다. 보이차를 주기적으로 섭취하면 심신이 편안하게 되고 각종 스트레스 및 피로를 완화시켜주어 불면증 예방에 효과적입니다. ■ 뼈 건강 시간이...

조절하는 ‘멜라토닌’이 풍부해 숙면에 도움이 된다. 또한 식이섬유가 풍부하고, 항산화 성분이 많아 피부미용과 노화방지에 좋다. 블루베리는 항산화 효과가 뛰어나다. 블루베리에 들어 있는 안토시아닌 성분은 시력을 좋게 하고, 고혈압·동맥경화...

혈중 멜라토닌 함량이 3배나 증가한다는 연구 결과가 미국에서 나왔습니다. 6) 노안 예방하려면 '생선·호두' 많이 먹어라 - 시드니대학 연구팀이 '안과학저널'에 밝힌 연구결과에 따르면 규칙적으로 이 같은 식품을 비롯한오메가-3-지방산을 섭취하고...

최근에는 식물성에스트로겐이 석류의 625배 나 많다는 것이 입증되어 골다공증에도 효과가 있다. 칡은 콩과로서 청국장과 같이 식이섬유질이 풍부하며, 사포닌 성분 또한 많이 함유되어 있어서 당뇨, 고혈압 에도 좋으며, 암예방에도 좋은 식품이다. 칡은...

및 식물성과 혼합 사용으로 산패우려가 높아 보존료를사용하며 피부의 이상 발생가능 ◆동물성기름이 함유 구조상 긴고리 를로 형성 경도가약하며 사용후 오 래 보관시 갈라지는현상과 죽 처럼 되 어버림 ◆ 특성상 거품량의 한계로 이물질 제거에 다소...

궁합 : 식물성기름 - 리롤레산과 비타민E섭취, 조개 - 중풍예방효과감자 잘맞는음식궁합 : 우유,치즈 - 감자에 부족한 단백질과 지방 보충, 돼지고기 - 허리와 무릎이 새큰거리고 힘이 없을 때 좋다.고구마 잘맞는음식궁합 : 귤 - 감기예방과 치료에 도움...

체리는 멜라토닌을 가지고 있는 유일한 자연식품이다. 자기 전에 한 줌 먹으면 된다. 제철이 아니면 주스나 말린 것도 괜찮다...vs 마르는 음식 살찌는 음식은 파랑, 하양, 초록색 계열의 음식으로 몸을 차갑게 해서 퍼지는 성질이 있다고 합니다. 대표적...

다시 멜라토닌이 분비되어 숙면을 취하는데 도움이 된다. 세로토닌은 심리적인 평화와 안정감을 주는 호르몬으로 햇볕을 통해 분비된다. 햇볕을 자주, 많이 쬘수록 기분이 좋아지고 활력을 얻을 수 있다. ▶뼈가 튼튼 ‘비타민 D’ 쑥쑥 햇볕은 비타민 D의...

스테로이드, 멜라토닌, 세라토닌, 안드로겐(테스토스테론), 에스트로겐 등은 인체에서 자연생성되거나 식품으로 보충할 수 있다. 02. 필수 영양소 : 비타민C, 비타민A, 비타민E, 지방(오메가-3), 단백질(트립토판, 아르기닌) 등 그리고, 게르마늄, 유황...