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식물성 단백질 많이 먹어야 심장 질환 위험 줄어 2025.01.25해당카페글 미리보기
식물성 단백질의 섭취 비율을 높이는 것이 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 식물성 단백질의...데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 섭취 비율에 따른 심혈관 질환과 관상동맥질환 위험...
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단백질과 관련한 기초대사 2025.01.17해당카페글 미리보기
영양소"가 아니라, 우리 몸의 모든 시스템을 지탱하는 핵심 요소입니다. 단백질의 종류와 특성에 따라 나에게 맞는 단백질 찾기. 단백질은 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉩니다. 각각의 특성과 효능을 이해하면, 자신의 건강 목표에 맞는 최적...
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칼로리는 낮은데 단백질은 많이 들어 있고 가격까지 저렴한 '하얀 식재료' 2025.02.25해당카페글 미리보기
함량이 높다는 점이다. 두부의 주원료인 콩은 ‘밭에서 나는 쇠고기’라고 불릴 만큼 양질의 식물성 단백질을 함유하고 있다. 동물성 단백질과 달리 콩 단백질은 포화지방 함량이 적어 심혈관 건강에도 도움이 된다. 또한 두부에는 필수 아미노산이 균형...
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동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 건강하게 먹는 방법은? 2024.07.14해당카페글 미리보기
단백질로 이뤄져 있어, 신체 기능을 유지하기 위해서는 충분한 단백질의 공급이 필수다. 단백질은 섭취하는 음식의 종류에 따라 식물성 단백질과 동물성 단백질로 나눌 수 있다. 식물성 단백질은 주로 견과류, 콩류, 통곡물 등에서 얻을 수 있으며, 동물성...
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6 - 5. 5) 단백질의 질이 중요하다. - 해독에 답있다 2025.01.27해당카페글 미리보기
때까지 다른 아미노산들이 몇 시간 뒤까지 기다려 주지는 않기 때문이다. 때문에 매끼 식사마다 동물성 단백질과 식물성 단백질을 골고루 먹는 것이 좋다. ③ 동물성 단백질이 단백가가 높은 편 일반적으로 육류, 생선류, 알류, 우유 등 동물성 단백질은...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
운동 후 단백질 섭취 - 운동 후 30분 이내 단백질을 섭취하면 근육 회복과 성장을 돕습니다. 3. 다양한 단백질 공급원 활용 - 식물성과 동물성 단백질을 균형 있게 섭취해 영양소를 다양하게 채우세요. 4. 칼로리 조절 병행 - 단백질 섭취를 늘리더라도...
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철분 결핍 예방을 위한 식단과 보충제 추천 2024.12.19
간(특히 돼지 간), 닭고기, 오리고기, 조개류(굴, 홍합). - 식물성 철분(비헴철): 흡수율이 낮지만 섭취량을 늘리면 도움 됨...딸기, 파프리카, 브로콜리와 함께 섭취 추천. - 동물성 단백질: 식물성 철분의 흡수를 촉진. 3. 섭취를 피해야 할 음식(철분...
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헬린이들이 가장 빡쳐하는 프로틴 고르는법 2024.09.12
위해서 개발되었다는 느낌, 한 끼 식사 대용으로 충분. 다만 맛이 한 가지밖에 없다는 점은 좀 아쉬움. 동물성 단백질(닭가슴살) 1 : 식물성 단백질(콩단백) 3 비율로 배합되어 있는데, 이 비율이 단백질 흡수에 황금비율로 알려져 있어서 근육회복과 체력...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
하루 지방 섭취는 총 에너지 섭취의 40%를 초과하지 않도록 한다. 지방도 동물성 지방보다 식물성 지방을 먹는 것이 건강에 좋다. 단백질은 총 에너지의 25% 정도 단백질은 총 에너지 섭취의 25% 정도로 섭취하면 체중 감량에 도움이 되고, 감소한 체중...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
다이어트는 말 그대로 '육식' 다이어트입니다. 동물성 식품만을 섭취하고 식물성 식품은 거의 또는 전혀 먹지 않는 극단적인...조절: 탄수화물 섭취가 적어 혈당 변동이 적습니다. 단백질 섭취 증가: 근육 유지와 성장에 도움이 될 수 있습니다. 단점 영양...
