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동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 건강하게 먹는 방법은? 2024.07.14해당카페글 미리보기
봤을 때는 동물성과 식물성 단백질을 약 3 대 7의 비율로 섭취하는 것이 좋다고 알려졌다. 하지만 식단 내 단백질의 비율 조절은...세워야 한다. 식사와 식사 사이에는 △그릭 요거트 △코티지치즈 △삶은 계란 △견과류 △단백질 바 같은 종류의 간식을...
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풀무원식품, 식물성 고단백 간식 '톳톳바·콩콩바' 출시 2023.07.04해당카페글 미리보기
출처 : https://naver.me/FNl55ymD 완도산 톳·완두콩 더해 풍부한 식감 살린 단백바 2종 • • • 식물성 지구식단 단백바 2종은 단백질을 10g(달걀 1개 분량) 함유한 고단백 제품이다. 부드러운 두부에 오독 톡톡한 식감의 톳과 완두콩을 조화롭게 담아...
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단백질, 하루 적정 섭취량은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
근육 키운다고 단백질만 먹었다간…하루 적정 섭취량은? 동물성과 식물성 단백질 고르게, 총 칼로리의 35%까지 입력 2024.03.07...없는 식사는 식사가 아니다”라고까지 말한 바 있다. 하지만 단백질도 필요한 양을 넘어 과하게 섭취하게 되면 신장(콩팥...
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"고기 먹고 자면 잠 못잔다?"...푹 자려면 '이 단백질' 좋아 2024.03.20해당카페글 미리보기
함유된 식품과 수면의 질 개선과의 연관성을 확인한 여러 연구가 나온 바 있다. 특히 트립토판은 여러 음식에서 발견되는 중요한...수면에 영향을 주는 호르몬으로 연구진은 식물성 단백질의 트립토판 수치가 높을 수록 수면의 질이 개선됐을 가능성...
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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
목표한 바에 따라 사람마다 다를 수 밖에 없어요. 본인의 현재 체형을 유지하기 위한 하루 섭취 단백질은 통상 몸무게 1kg 당 최소 필요량은 0.8~1g이 필요하다고 해요. 또한 나의 목표에 따라 하루 단백질 섭취 권장량은 달라져요. 체중 유지 혹은 체중...
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“입에서 매니큐어 냄새가 난다?” 단백질 과다 섭취 신호 6가지는? 2024.04.11해당카페글 미리보기
설사, 복통을 유발할 수 있다. 단백질 보충제, 쉐이크, 파우더, 바 중에서 당알코올과 같은 성분이 들어있는 제품을 많이 섭취...미칠 수 있다. 콩류, 견과류, 씨앗류, 생선, 해산물과 같은 식물성 단백질은 심장 건강에 유익할 수 있지만 적색육, 가공육...
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칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 30가지! 2023.12.12해당카페글 미리보기
단백질 바는 상당한 양의 단백질을 섭취하는 쉬운 방법이다. 하지만, 슈퍼에서 파는 것들은 설탕과 다른 불필요한 재료들이 많이 첨가되어 있다. 그러므로, 직접 만드는 것이 더 좋다. 육포 ©Shutterstock 육포는 지방을 다듬어 가늘게 자르고 말린 고기...
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공기로 단백질 만든다? 미래 식량의 진화 2023.12.12해당카페글 미리보기
패티는 식물성임에도 소고기보다 단백질 함량이 높은 반면 콜레스테롤이 전혀 없고 지방과 열량도 낮다. 패티 맛은 실제 육류 맛에 꽤 가깝다. 또 실제 소고기 패티에 비해 토지 사용량이 95%나 적고 물을 75%나 적게 써 온실가스 배출량을 87% 줄일 수...
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꼭 필요한 단백질…효과적인 음식 섭취 중요 2023.12.12해당카페글 미리보기
뼈가 튼튼해지고 근육이 손실되는 속도가 낮아진다. 식물성 식단을 따르거나 유제품을 소화할 수 없다면 두유로도 단백질을...얻는 게 가장 바람직하다. 음식으로 단백질을 충분히 섭취할 수 없다면 단백질 쉐이크, 분말, 바 및 보충제도 무방하다. 설탕과...
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동물성 단백질이 식물성 단백질보다 우수하다. 2012.09.06해당카페글 미리보기
설명한 바와 같이 단백질 결핍으로 인한 저혈압, 빈혈 및 에너지 생산을 위한 효소 생산 감소로도 피로해진다. 단백질은 평소 식사에서 결핍되기 쉬운 영양소이므로 주의를 기울여 충분한 단백질 섭취를 해야 한다. 단백질은 체액의 산성 알칼리성을 조성...