카페검색 본문
카페글 본문
-
동물성 단백질, 식물성 단백질 섭취가이드 2024.06.20해당카페글 미리보기
들수록 근육이 줄어들기때문에 몸무게만큼 섭취하는것도 좋다고 합니다 동물1:식물2 외우고 섭취합시다 아래는 대표적인 식물성 단백질이긔 무가당두유로 매일 고단백두유 추천함다 주기적으로 할인때리고요 고소하고 맛있긔 땅콩버터는 종류가 너무...
-
동물성 단백질 vs 식물성 단백질, 건강하게 먹는 방법은? 2024.07.14해당카페글 미리보기
단백질로 이뤄져 있어, 신체 기능을 유지하기 위해서는 충분한 단백질의 공급이 필수다. 단백질은 섭취하는 음식의 종류에 따라 식물성 단백질과 동물성 단백질로 나눌 수 있다. 식물성 단백질은 주로 견과류, 콩류, 통곡물 등에서 얻을 수 있으며, 동물성...
-
고기-생선 자주 먹었더니... 단백질 더 효과적으로 얻는 식습관은? 2024.10.25해당카페글 미리보기
충분한 완전단백질 식품은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유 등 동물성이다. 반면에 콩 등 식물성 단백질은 필수아미노산 가운데 몇 가지 종류가 양적으로 부족하다. 하나가 모자라면 다른 아미노산의 사용이 제한될 수 있다. 따라서 모든 필수...
-
동물성 우유 vs. 식물성 우유… 어느 게 더 나을까?▶동물성,비타민.미네랄.단백질 등 풍부▶식물성,지방.콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 2024.04.30해당카페글 미리보기
식품은 종류가 매우 다양하다.”라며 “어떤 식물성 우유는 종합비타민과도 같지만 어떤 것은 아무것도 강화되지 않았다.”라고 말했다. ■식이섬유 섬유질은 장내 미생물, 심장, 면역 체계에 좋지만 대부분의 사람들은 섬유질을 충분히 섭취하지 않는다...
-
단백질 = 근육 성장을 위한 재료? 그게 다가 아닙니다 2024.07.09해당카페글 미리보기
때문에 붙은 이름이다. 따라서 채식주의 등 육류를 섭취하지 않는 사람들은 다양한 종류의 식물성 단백질을 섭취해야만 한다. 물론, 대두와 퀴노아처럼 식물성이지만 필수 아미노산을 모두 포함한 것들도 있다. 이 때문에 건강을 위해서는 육류, 생선...
-
식물성 단백질 두부 몸에 좋은점 칼로리 2024.10.25해당카페글 미리보기
두부: 식물성 단백질의 대표 선수, 그 효능과 칼로리 두부는 대두를 갈아서 만든 식품으로, 부드러운 식감과 뛰어난 영양으로 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 특히 채식주의자들에게는 필수적인 단백질 공급원으로 자리 잡았죠. 오늘은 두부의 다양한...
-
나이 들수록 식사 후 더 먹어야 되는 "단백질 많은 음식" 2023.08.02해당카페글 미리보기
중에 단백질 합성에 꼭 필요한 특정 아미노산이 빠진 경우가 많은 편이다 동물성단백질 식품인 육류와 생선 식물성 단백질인 콩 종류와 다양한 견과류,두부 등 단백질의 경우 직접 흡수가 될 수가 없기 때문에 우리 몸속 장속에서 소화효소에 의해서...
-
닭가슴살·달걀만큼 단백질 풍부한 식물성 식품 BEST 5는? 2023.03.19해당카페글 미리보기
중요한 식물성 단백질 공급원의 역할을 한다. 또 이소플라본 성분이 풍부해 뼈의 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고, 칼슘의 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 준다. 대두의 레시틴이라는 성분은 치매 예방에 도움을 주고...
-
단백질 보충제의 세계: 대두, 분리유청, 프로틴의 비교와 선택 가이드 2024.10.06해당카페글 미리보기
진 종합적인 단백질 보충제입니다. - 종류: - 웨이 프로틴 - 카제인 프로틴 - 식물성 프로틴 블렌드 각 종류마다 특징과 장단점...목표와 건강 상태에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. ## 단백질 보충제 선택 가이드 1. 개인의 건강 상태와 알레르기 여부...
-
콩의 영양과 단백질 섭취 방법 2024.10.26해당카페글 미리보기
만큼 식물성 단백질의 대표적인 공급원입니다. 또한, 다양한 필수 아미노산과 식이섬유, 비타민, 무기질 등을 함유하여 건강에 좋은 다양한 효능을 제공합니다. 콩의 영양 가치 단백질: 고기와 비슷한 양의 단백질을 함유하여 근육 형성과 유지에 도움을...