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에스트로겐이 많은 음식 10가지 2023.10.24해당카페글 미리보기
여성들은 에스트로겐 수치를 유지하기 위해 올바른 식습관을 유지해야 합니다. 이 글에서는 에스트로겐 함량이 높은 음식 10가지를 소개하겠습니다. ## 1. 대두 대두는 식물성 유화합물인 이소플라본을 함유하고 있습니다. 이소플라본은 식물에서 발견되는...
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갱년기에 ‘석류’, 체중에도 영향 미치는 몸의 변화식물성 에스트로겐이 줄어드는 여성호르몬 보충 2023.02.22해당카페글 미리보기
많은 식품은? 대두, 강낭콩, 완두콩, 검은콩 등 콩류와 콩나물, 두부, 비지 등 콩으로 만든 음식에도 ‘이소플라본’이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있다. 갱년기 증상을 완화하고 칼슘의 손실을 줄여준다. 혈압 조절과 심혈관질환 예방에도 도움이 된다...
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에스트로겐 음식 뭐가 좋을까? 2022.11.28해당카페글 미리보기
감소는 여성의 건강에 큰 영향을 미치기 때문에 특히 갱년기를 앞둔 여성이라면 에스트로겐 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. ◆석류 석류는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어 여성호르몬 분비를 돕는 대표적인 식품입니다. 또한 항산화 물질인...
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고기 대신, 식물성 단백질… ‘두부’ 꼭 먹어야 하는 이유는? 2024.07.05해당카페글 미리보기
식물성 에스트로겐으로도 불리는 이소플라본은 콩 단백질의 하나다. [사진=클립아트코리아] ◆ 혈중 콜레스테롤 감소 두부를 자주 먹으면 혈관 벽에 붙은 콜레스테롤 제거에 도움을 준다. 따라서 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 당뇨 등 생활습관질병 예방에...
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갱년기라면 꼭 챙겨먹어야하는 최고의 음식 5가지 2024.04.13해당카페글 미리보기
이로 인해 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 올바른 식습관을 통해 갱년기를 건강하게 극복할 수 있습니다. 갱년기에 좋은 음식 5가지에 대해 드리겠습니다. 1. 대두 및 대두 제품 - 대두는 식물성 호르몬인 이소플라본을 함유하고 있어 갱년기에 유용...