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상담 후 에스트로겐 보충제를 복용하여 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 식습관 개선: 콩, 석류, 렌틸콩 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 골밀도를 높이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이...

소개하고, 각 식품의 특징과 효능, 그리고 맛있는 레시피까지 함께 알려드리겠습니다. 1. 콩 namu.wiki 콩 콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유된 대표적인 식품입니다. 특히 검은콩, 대두, 메주콩에는 이소플라본 함량이 높아 여성 건강...

맞는 호르몬 를 통해 에스트로겐을 보충할 수 있습니다. 식습관 개선: 콩, 석류, 아마씨 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하고, 칼슘이 풍부한 음식을 통해 뼈 건강을 관리합니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 심혈관...

여성들은 에스트로겐 수치를 유지하기 위해 올바른 식습관을 유지해야 합니다. 이 글에서는 에스트로겐 함량이 높은 음식 10가지를 소개하겠습니다. ## 1. 대두 대두는 식물성 유화합물인 이소플라본을 함유하고 있습니다. 이소플라본은 식물에서 발견되는...