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상담 후 에스트로겐 보충제를 복용하여 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 식습관 개선: 콩, 석류, 렌틸콩 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 골밀도를 높이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이...

소개하고, 각 식품의 특징과 효능, 그리고 맛있는 레시피까지 함께 알려드리겠습니다. 1. 콩 namu.wiki 콩 콩은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부하게 함유된 대표적인 식품입니다. 특히 검은콩, 대두, 메주콩에는 이소플라본 함량이 높아 여성 건강...

맞는 호르몬 를 통해 에스트로겐을 보충할 수 있습니다. 식습관 개선: 콩, 석류, 아마씨 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하고, 칼슘이 풍부한 음식을 통해 뼈 건강을 관리합니다. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 심혈관...

여성들은 에스트로겐 수치를 유지하기 위해 올바른 식습관을 유지해야 합니다. 이 글에서는 에스트로겐 함량이 높은 음식 10가지를 소개하겠습니다. ## 1. 대두 대두는 식물성 유화합물인 이소플라본을 함유하고 있습니다. 이소플라본은 식물에서 발견되는...

많은 식품은? 대두, 강낭콩, 완두콩, 검은콩 등 콩류와 콩나물, 두부, 비지 등 콩으로 만든 음식에도 ‘이소플라본’이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있다. 갱년기 증상을 완화하고 칼슘의 손실을 줄여준다. 혈압 조절과 심혈관질환 예방에도 도움이 된다...

높아진다. 에스트로겐까지 점차 없어지면 보호막마저 걷힌다. 탄수화물이 많은 흰빵, 흰쌀밥, 단 과자, 라면-국수를 줄여야 한다...내장 대신 살코기 위주로 먹는 게 현명하다. 꼭 먹어야 할 음식들… 통곡물, 콩밥, 콩자반, 두부, 콩나물, 청국장 몸에...

탁월한 음식들을 가리켜 '슈퍼 푸드(Super Foods)'라고 부른다. 의사인 동시에 영양연구 분야의 세계적인 권위자인 ‘스티븐 프랫(Steven Pratt)’이 정리한 리스트가 세계적으로 가장 유명하다. 건강을 지켜줄 슈퍼 푸드 12가지를 소개한다. 01. 토마토...

좋은 음식 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식으로는 두부, 콩, 아마씨와 같은 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품이 있습니다. 식물성 에스트로겐은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상을 완화시키는 데 도움이...

식물성 에스트로겐으로도 불리는 이소플라본은 콩 단백질의 하나다. [사진=클립아트코리아] ◆ 혈중 콜레스테롤 감소 두부를 자주 먹으면 혈관 벽에 붙은 콜레스테롤 제거에 도움을 준다. 따라서 동맥경화증, 고혈압, 심장병, 당뇨 등 생활습관질병 예방에...