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만성 염증을 부르는 동물성, 혹은 식물성 지방 2024.07.06해당카페글 미리보기
만성 염증을 부르는 동물성, 혹은 식물성 지방 만성 염증이 생기면 대식세포로부터 인터류킨-6 또는 TNF-α 등의 염증성 사이토카인이, 비만 세포로부터TNF-α 같은 염증성 사이토카인이 생성된다. 이 염증성 사이토카인을 진정시키기 위해서는 항염증성...
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동물성 우유 vs. 식물성 우유… 어느 게 더 나을까?▶동물성,비타민.미네랄.단백질 등 풍부▶식물성,지방.콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 2024.04.30해당카페글 미리보기
우유… 어느 게 더 나을까? ▶ 동물성, 비타민ㆍ미네랄ㆍ단백질 등 풍부 ▶첨가당 없고 저렴, 커피 거품내기 좋아 ▶ 식물성, 지방ㆍ콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 ▶심장질환 예방에 도움… 환경 영향도 적어 전 세계적으로 젖소에서 생산된 우유를...
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돼지기름으로 만든 ‘라드유’…당뇨에는 식물성 오일보다 좋아 2025.01.10해당카페글 미리보기
권장한다”며 “하지만 적당한 라드 섭취는 지질 대사에 도움 되고, 당뇨병에 나쁘지 않다”고 했다. 라드 같은 동물성 지방은 식물성 기름보다 포화지방산(SFA)과 콜레스테롤이 높아 위험한 것으로 간주돼 왔다. 지방이 비만과 심혈관 질환에 치명적...
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5 - 7. 7) 혈관을 울상 짓게 하는 동물성 지방 - 해독에 답있다 2025.01.16해당카페글 미리보기
나온 지방이 이에 속한다. 따라서 지방을 떼어내거나 껍질을 벗겨 먹고, 우유는 저지방 우유를 마시는 것이 바람직하다. 식물성 지방이라고 해서 무조건 안심해선 안 된다. 일부 과자, 라면, 초콜릿, 커피 메이트 등에 든 팜유, 코코넛유는 식물성이지만...
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간암 말기 치유식단 지방 섭취 방법 2025.01.21해당카페글 미리보기
간이 손상되면 소화 및 독소 분해 기능에 영향을 미치므로, 올바른 식단은 가장 기본입니다. 비알코올성 지방간은 식물성 기름의 과다 섭취로 발생합니다. 가공된 기름이나 고온에서 가열된 기름은 피하는 것이 바람직합니다. 올바른 조리법의...
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견과류의 영양: 호두의 건강한 지방 성분 2024.12.27
성분 호두는 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 특히 지방 함량이 높습니다: 총 지방: 100g당 약 65g 불포화지방: 대부분이 불포화지방으로, 건강에 이로운 지방입니다. 오메가-3 지방산: 식물성 오메가-3의 훌륭한 공급원입니다. 2. 호두의 건강상 이점...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
사망률이 증가했다. 따라서 하루 지방 섭취는 총 에너지 섭취의 40%를 초과하지 않도록 한다. 지방도 동물성 지방보다 식물성 지방을 먹는 것이 건강에 좋다. 단백질은 총 에너지의 25% 정도 단백질은 총 에너지 섭취의 25% 정도로 섭취하면 체중 감량에...
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유방암 예방에 도움되는 음식들: 건강한 식단으로 암 리스크 낮추기 2025.01.25
#4. 콩류 대두, 렌틸콩, 검은콩 등의 콩류는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있어 유방암 예방에 도움이 될 수...오메가-3가 풍부한 생선 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 유방암 위험을 낮추는 데 도움...
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카니보어 다이어트, 식단 대체 뭐길래? 2024.12.25
생선, 유제품도 포함됩니다. 식물성 식품 배제: 과일, 채소, 곡물 등은 거의 먹지 않습니다. 첨가물 제한: 가공식품이나 조미료...등이 부족할 수 있습니다. 심혈관 질환 위험: 포화지방 섭취 증가로 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있습니다. 소화 문제...
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체중 관리에 도움이 되는 단백질 섭취 가이드 2024.12.19
과정에서 다른 영양소보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 4. 지방 대사 개선 - 단백질 섭취는 체지방 감소를 촉진하고 근육량을...살, 생선(연어, 참치), 계란, 저지방 우유, 그릭 요거트. - 식물성 단백질: 두부, 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 퀴노아, 견과류...
