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단백질이 풍부한 음식: 단백질은 근육 생성에 필수적인 영양소이며, 신체의 기초대사량을 높여 지방 연소를 촉진합니다. 살코기: 닭가슴살, 소고기 등 살코기는 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 뱃살 감소에 효과적입니다. m.choroc.com 닭가슴살...

좋은 음식 채소, 과일: 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일은 간 해독을 돕고 항산화 작용을 통해 간세포를 보호...참치 등 등푸른 생선에 함유된 오메가-3 지방산은 간 내 지방 축적을 억제하고 염증을 완화하는 가 있습니다. 견과류: 아몬드...

발효 유제품은 심혈관 질환을 예방할 수 있다. 무작위 실험에 따르면 포화지방이 많은 음식을 줄이고 견과류, 생선, 식물성 기름, 식물성 우유와 같은 고도 불포화지방이 많은 음식으로 대체하면 심장마비 위험이 감소하는 것으로 나타났다. ■거품 많은...

좋은 음식 10가지 녹색 채소: 미나리, 시금치, 케일 등 녹색 채소는 간 기능을 돕고, 간에 축적된 독소를 해독하는 데 적입니다...데 도움을 줍니다. 커피: 규칙적인 커피 섭취는 비알코올성 지방간의 발병 위험을 감소시키고, 간 섬유화 진행을 늦추는 가...

위험을 높일 수 있습니다. 2. 불포화지방 brunch. 불포화지방 함유 식품 특징: 상온에서 액체 상태로 존재하며, 식물성 지방과 생선 지방에 풍부하게 함유됩니다. 두 가지 종류로 나뉩니다. 단가 불포화지방: 올리브 오일, 카놀라유, 아보카도 오일, 땅콩...

낮추고 음식을 소화시키며 피속의 기름기를 낮추는 외에 항암, 항바이러스 등 여러가지 효과를 나타낸다. 표고 버섯에 들어 있는 섬유소는 위장의 윤동 운동을 촉진시키고 '변비를 막으며 장관의 콜레스테롤 흡수를 줄이는 작용을 한다. 또한 참나무 버섯...

지방 소비를 피하고 과일, 채소, 곡물 등의 식물성 식품을 더 많이 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 둘째, 당도가 높은 음식은 지방간의 발생을 촉진할 수 있습니다. 고당도 음식은 고혈당을 유발하고, 지방 증가를 야기할 수 있습니다. 따라서 사탕, 케이크...

식물성 지방과 단백질 향신료 조미료등이 들어있다. 과자를 먹으면 대부분 당류나 탄수화물이 나쁘다 생각하겠지만 그걸 튀겨내는 식물성 기름 밀가루에 들어있는 단백질인 글루텐 초콜릿에 들은 대량의 옥살산등이 훨씬더 나쁘다. 전통적인 방식으로 가공...

단점을 보완하는 일석이조의 효과가 있다. 따라서 단백질은 식물성-동물성을 고루 먹는 게 가장 좋다. “염증 일으키는 내장지방...절제해야 고열량-고지방 식품인 육류와 탄수화물 음식을 많이 먹으면 내장지방이 늘 수 있다. 뱃속의 내장 주변의 지방...