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배에 가스가 자주 차는 이유, 식사 중 물 마시는 습관 때문일까라는 질문은 많은 분들이 소화 불편을 느낄 때 자연스럽게 떠올리는 고민입니다. 실제로 식사 중 물을 마시는 행동이 소화를 완전히 방해한다고 단정할 수는 없지만, 상황에 따라 가스가 찬...

식사 후 갑자기 피로감이나 졸음이 몰려올 때가 있죠. 이는 단순한 체력 저하가 아니라, 식후 혈당이 급격히 오르고 내려가는 현상 때문일 수 있습니다. 몸이 이런 변화를 자주 겪으면 에너지 균형이 무너지고 집중력이 떨어지며, 장기적으로 혈관에도...

는 말, 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 단순히 다이어트를 위한 조언이 아니라, 혈당 조절과 대사 건강을 지키는 과학적인 식사법이라는 사실이 여러 연구를 통해 입증되고 있습니다. 이번 글에서는 ‘채소 먼저, 밥 나중’ 식사 순서가 왜 혈당 관리에...

식사 후 갑자기 피곤하거나 졸음이 쏟아진 적 있으신가요? 이 현상은 단순한 포만감이 아니라, 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 혈당 스파이크 때문일 수 있어요. 정제된 탄수화물이나 단순당을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라가고, 이후 인슐린이 과도하게...