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운동 전후 영양 섭취 가이드: 최적의 식사 시간과 메뉴 선택법 2025.02.26해당카페글 미리보기
운동의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 운동 전후의 올바른 식사 방법과 시간, 그리고 권장되는 메뉴에 대해 알아보겠습니다. 운동 전 식사 식사 시간 운동 시작 2-3시간 전에 주요 식사를 하고, 필요한 경우 운동 30...
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운동 전후의 식사, 언제 어떻게 먹는 것이 좋을까? 2025.01.10해당카페글 미리보기
https://blog.naver.com/nhicblog/223716508817 운동 전후의 식사, 언제 어떻게 먹는 것이 좋을까? 하루 일과를 끝마치고 운동을 시작하려고 하는데 배고픔이 느껴진다면 어떻게 해야 할까? 밥부터 먹자니 소... blog.naver.com
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공복 혈당 관리 운동 당뇨를 조심하는 필수 조건! 2025.01.25해당카페글 미리보기
예: 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동하는 사람들의 사진) 공복 혈당 관리를 위한 운동 시 주의사항 식사 전후 혈당 측정: 운동 전후 혈당을 측정하여 저혈당을 예방합니다. 운동 강도 조절: 본인의 건강 상태에 맞는 적절한 강도로 운동합니다. 수분 섭취...
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저녁 식사, 운동 전후 언제가 좋을까요?! 2023.08.14해당카페글 미리보기
저녁 식사, 운동 전후 언제가 좋을까요?! 족구인분들 대부분 평일에 일을 마치고 족구를 하러 가시는데요 일을 마치고 운동 전에 저녁식사가 애매한 경우가 꽤나 많습니다! 그래서 운동 전후 식사를 어떻게 하는게 좋은지 알아보겠습니다 일단 운동 전에...
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단호박효능 칼로리 대장내시경 전후 식사로 좋은 음식 2024.08.24해당카페글 미리보기
단호박 , 칼로리, 대장내시경 전후 식사로 좋은 음식 단호박 단호박은 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나며, 비타민 A...풍부하여 변비 예방에 도움을 주고, 펙틴 성분은 장 운동을 촉진하여 대장 건강에 좋습니다. 칼륨 함량이 높아 혈압 조절...
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마카다미아의 놀라운 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.17
하루 권장량: 15-20알 (30g 내외) - 주의사항: 고칼로리 식품이므로 과다섭취 주의 #2. 섭취 시기 - 아침 식사: 에너지 공급원으로 적합 - 운동 전후: 건강한 지방 섭취로 포만감 유지 #3. 다양한 활용법 - 생으로 섭취 - 샐러드 토핑 - 요리나 베이킹...
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밤꿀의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 완벽 가이드 2025.03.10
흡수율이 높음 - 취침 전 섭취는 피하는 것이 좋음 - 운동 전후 에너지 보충용으로 적합 3. 보관 방법 - 직사광선을 피해 서늘한...사항 최상의 효과를 위한 팁: - 과다 섭취를 피하세요 - 식사 전후 30분은 피하는 것이 좋습니다 - 질환이 있는 경우 의사...
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바나나의 영양과 효능: 다이어트와 건강에 미치는 영향 2025.02.24
있어 즉각적인 에너지 공급원으로 작용합니다. 특히 운동 전후 섭취 시 효과적입니다. #2. 마그네슘과 칼륨 바나나는 칼륨이...건강한 간식으로 섭취할 수 있으며, 특히 아침 식사 대용이나 운동 전 간식으로 적합합니다. 바나나가 건강에 미치는 영향 1...