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먹는 순서가 건강을 결정합니다, 음식 섭취 순서에 숨겨진 비밀? 2025.03.18해당카페글 미리보기
있습니다. 과일 속 과당도 과다 섭취하면 간에 부담을 줄 가능성이 있습니다. 🌿 건강한 실천법 🍽️ 식사 후 최소 30분~1시간 뒤 과일 섭취 당 함량이 낮은 과일(베리류, 사과, 키위) 선택 디저트 대신 따뜻한 차(녹차, 보이차) 마시기 🌟 건강을 위한 올바른...
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"이 과일" 절대 안됩니다, 암세포를 순식간에 키운다? 2025.02.22해당카페글 미리보기
대체 ❌ 과일 주스를 자주 마시기 → 통째로 먹어 식이섬유 섭취를 늘리기 ❌ 하루 중 아무 때나 과일 섭취 → 운동 후나 식사 후 적절한 시간에 섭취 특히 포도, 바나나, 망고 같은 과일은 과당 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 분비를 촉진...
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건강하게 과일 섭취하기 2025.02.21해당카페글 미리보기
것 ❌ 여름철 시원한 수박을 자주 섭취 → 오이, 토마토 등 수분 많은 채소로 대체 ❌ 아침 식사 후 디저트로 망고 섭취 → 단맛이 적은 사과, 배로 변경 ❌ 과일을 한번에 많이 먹기 → 한 번 섭취량을 줄여 혈당 급등 방지 이렇게 하면 효과 UP GI 지수가...
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운동 전후 영양 섭취 가이드: 최적의 식사 시간과 메뉴 선택법 2025.02.26해당카페글 미리보기
단백질: 달걀, 닭가슴살, 두부 - 소화가 잘되는 과일: 바나나, 사과 섭취 방법 과식을 피하고, 소화가 잘되는 음식을 선택하여...피하는 것이 좋습니다. 운동 후 식사 식사 시간 운동 종료 후 30분-2시간 이내에 식사하는 것이 근육 회복과 영양 보충에...
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식사 때 밥·면보다 먼저?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 2024.08.05해당카페글 미리보기
곁들이면 탄수화물 과잉 섭취가 될 수 있다. 매끼 탄수화물은 50% 정도 먹어야 활동에 필요한 에너지를 만든다. 하지만 너무...덜 먹어야 한다. 후식으로 단 과일 듬뿍… 혈당 크게 오르고 살 찐다 채소에 비해 과일은 당분이 적지 않다. 식사 후 과일을...
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멜론의 효능과 부작용 완벽 가이드: 건강한 섭취를 위한 모든 것 2025.03.19
씻어서 냉장 보관하기 - 섭취 시기: 공복을 피하고, 식사 후 디저트로 섭취하기 5. 부작용 - 과다 섭취: 설사나 복통을 유발할...필요합니다. 멜론은 영양가가 높고 건강에 이로운 과일이지만, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 적절한 섭취량을 조절하는...
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치과 마취 후 식사, 언제부터 가능할까? 완벽 가이드 2025.03.03
감각이 완전히 돌아올 때까지 음식 섭취 자제 - 보통 2-3시간 후부터 식사 가능 3. 식사 시 주의사항 - 온도: 뜨겁거나 차가운...음식 - 요구르트: 차갑지 않은 상태로 섭취 - 부드러운 과일: 바나나나 잘 익은 과일 5. 피해야 할 음식 - 딱딱한 음식...
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멜라토닌: 효과, 자연식품 섭취법과 부작용 2025.03.01
강화: 면역 체계 지원 멜라토닌이 풍부한 자연 식품 1. 과일류 - 체리 (특히 타트체리) - 바나나 - 파인애플 - 오렌지 2. 견과류...효과적인 멜라토닌 섭취를 위한 팁 1. 규칙적인 식사 시간을 유지하세요 2. 저녁 식사는 취침 3-4시간 전에 완료하세요 3...
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콩팥 건강을 위한 올바른 식습관: 좋은 음식과 피해야 할 음식 2025.03.09
음식 - 베리류: 블루베리, 크랜베리 등 항산화 물질이 풍부한 과일 - 붉은 색 채소: 토마토, 붉은 피망 등 라이코펜이 풍부한...적정량의 물 마시기 (의사와 상담 후 결정) - 균형 잡힌 식사: 다양한 영양소를 골고루 섭취 - 저염식 실천: 음식 조리 시...
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요즘구미 - 구미시 탄소제로교육관 새 단장 / 구미청년 구직활동 지원 / 통합관제센터 절도범 49명 검거 / 새마을알뜰벼룩장터 시작 2025.03.10
신선한 과일, 채소, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사는 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 특히 비타민 C와 아연이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 규칙적인 운동 주 150분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 건강 유지에 중요...
