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퇴근 후 집에서 먹을 때도 있지만 야근을 하면서 회사에서 먹기도 하고, 늦은 밤 야식으로 저녁을 대신할 때도 있다. 전문가들은 규칙적인 식사를 권장하고 있지만 여건상 매일 같은 시간 저녁을 먹기란 쉽지 않다. 또 늦은 시간 야식의 유혹을 이겨내기...

드러났다. 단, 단백질을 과도하게 섭취하면 변비, 소화 불량, 장내 가스 증가와 같은 부작용이 있을 수 있으니 균형 잡힌 식사를 유지해야 한다. 단백질 섭취는 육류, 생선, 계란 같은 동물성 단백질뿐만 아니라 두부, 콩류, 렌틸콩과 같은 식물성 단백질...

정리을 읽어보시길 권장합니다. 암 환자 금지 음식, https://youtu.be/8zrHzGyFMe8?si=GtaOo3xw8oYMAZrM -요점정리- 1위 [단음식] 탄수화물만 줄여도 암이 1/3이 줄어든다 단것: 백미, 빵, 설탕, 밀가루, 과일 ... 당뇨병환자가 암에 걸릴 확률이 일반인의...

않은 음식 정제된 탄수화물: 혈당을 급격히 상승시키는 주범입니다. 흰 쌀, 흰 빵: 정제된 곡물은 피하고 통곡물을 선택하세요. 과자, 케이크: 가공식품은 혈당 조절에 방해가 됩니다. 단 음료: 탄산음료, 과즙 음료 등은 당 함량이 높아 피해야 합니다...

있습니다. (단, 유당불내증이 있는 경우에는 주의) 섬유질이 풍부한 음식: 브로콜리, 시금치: 소화를 돕고 변비를 예방합니다. 고구마: 위 점막을 보호하고 포만감을 줍니다. 단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 생선: 소화 부담이 적고 근육 회복을...

자신이 식사 후 자주 속쓰림을 겪는다면, 이는 만성적인 위식도 역류질환(GERD)의 신호일 수 있다. 만성적인 질환으로 평소에도 관리하는 것이 중요한데, 음식을 통해서라도 평소 위식도 역류질환을 완화할 수 있다. 미국건강 전문매체 헬스(Health)의...

있습니다. 단, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니므로 개인의 상태에 따라 적절하게 섭취해야 합니다. 2. 유산균 섭취의 중요성 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 과민성대장증후군 환자의...

물에 오트밀을 섞어 먹는 것을 추천합니다. 공복에 피해야할 음식 1. 바나나 바나나에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다...무리를 줄 수 있습니다. 또, 바나나 속 마그네슘은 근육의 긴장을 이완시키는 효과가 있으니 저녁식사 후 먹는 것이 좋습니다...

섭취해야 하고 GI(Glycemic index), 즉 음식을 먹은 후 당이 오르는 지수가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하자. 하이닥 영양상담...떡, 빵, 분식, 주먹밥 등 탄수화물로만 이루어진 식사와 단 간식, 가당 음료, 술은 삼가야 한다”고 강조한다. 백미 섭취...