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서 있거나 앉아 있는 경우보다 위산역류가 약 2배 정도 높다는 연구결과들이 많이 있다”고 전한 바 있다. 따라서 식사 후 음식물이 소화되는 시간을 고려하여 최소 2시간 안에는 가급적 눕지 않고, 가벼운 산책이나 체조를 하는 것이 좋다. 6시간 6...

먹는 것이 좋다. 식사 후 누워있는 경우 서 있거나 앉아 있는 경우보다 위산역류가 약 2배 정도 높다. 따라서 식사 후 음식물이 소화되는 시간을 고려하여 최소 2시간 안에는 가급적 눕지 않고, 가벼운 산책이나 체조를 하는 것이 좋다. 식사간격이 일정치...

자신이 식사 후 자주 속쓰림을 겪는다면, 이는 만성적인 위식도 역류질환(GERD)의 신호일 수 있다. 만성적인 질환으로 평소에도 관리하는 것이 중요한데, 음식을 통해서라도 평소 위식도 역류질환을 완화할 수 있다. 미국건강 전문매체 헬스(Health)의...

1시간 후 만족도도 더 높은 것으로 나타났다. 연구진은 천천히 음식을 먹으면 섭취 열량이 줄고 포만감이 더해져 건강하게 체중 조절을 할 수 있다고 전했다. 빨리 먹으면 대사증후군 위험도↑ 먹는 속도가 빠르면 당뇨병 위험도 평균 2.5배 높아진다...

짧은 시간 안에 혈당이 기준치를 초과해 급격하게 상승하는 경우가 있다. 건강한 사람에서 식사 후 혈당 상승이 급격하게 나타나는 현상을 ‘식후 고혈당’ 또는 ‘혈당 스파이크’라고 한다. 당 부하 시험 에서 나타나는 곡선의 모양이 마치 스파이크와...

관리에는 부족하다. 면을 더 적게 먹는 게 중요하지만, 생채소를 따로 주문해야 할까? 포만감에 식사 후 장시간 앉아 있었더니…“몸 움직이세요” 식사 후 앉아만 있지 말고 몸을 움직이는 것도 중요하다. 음식물이 소화되는 식후 30분~1시간 사이 혈당이...

간헐적이지만 시간이 지남에 따라 지속적이거나 더 심해질 수 있습니다. 이는 암세포가 주변 조직이나 장기를 침범하면서 발생...이로 인해 복부가 팽창되고, 더부룩한 느낌을 지속적으로 경험하게 됩니다. 복부 팽만감은 특히 식사 후에 두드러질 수...

위에서 소화되는 과정에서 장을 자극해 연동운동을 촉진한다. 잘 녹지 않는 식이섬유가 뱃속에 머물러 있으면 소화하려고 장이 열심히 움직이기 때문이다. 단순히 배설을 촉진하는 데서 끝이 아니다. 혈액 속으로 녹아든 버섯 키토산은 비만의 원흉인 피...

확장되고 소화되는 기분이었습니다 어튠먼트 과정에 들어가고 양손 합장 하는 순간 고요한 중에서 안개 같은 흰 빛의 회오리가 정수리로 들어오는 느낌안에서 "오랫 동안 도망 다니더니 드디어 만났구나 " 이런 소리가 들리고 우스이 선생님과 약사여래불...