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매 식사후 계단 5층오르면 혈당관리 2025.02.04해당카페글 미리보기
5층 빠르게 오르면 한시간 걷기 보다 식후혈당 더 떨어집니다... 식사 시작후 30분 지나서 밥숫가락 놓고는 15분후 정도쯤에...혈당이 본격적으로 오르기 시작하는 시간이고식사후에는 잠깐 쉬고나서 운동 하는 게 좋습니다... 집이 20층이면 m.cafe.daum.net
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식사 후 '이것' 하면 혈당이 뚝 떨어지는 놀라운 효능 2024.11.18해당카페글 미리보기
돕기 때문입니다. 특히 당뇨병 위험이 있는 사람들에게는 유용한 방법으로 권장됩니다. 2. 소화 촉진과 더부룩함 해소 식사 후에는 위와 장에서 소화를 위해 많은 혈액이 필요합니다. 걷기는 위장관의 운동을 촉진해 소화 효율을 높이고, 음식이 장으로...
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식후 공복 혈당 정상수치 낮추는 관리 방법 총정리 2025.03.16해당카페글 미리보기
운동합니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동은 혈당 조절에 적입니다. 근력 운동: 근력 운동은 인슐린 저항성...스트레스 관리: 스트레스 해소: 스트레스는 혈당 상승의 원인이 되므로, 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아 실천...
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혈당 스파이크 증상 낮추는 법 GI 지수 낮은 음식과 높은 음식은? 2025.03.16해당카페글 미리보기
식사는 혈당 변동폭을 키우므로 규칙적인 식사 습관을 갖는 것이 중요합니다. 식후 가벼운 운동: 식사 후 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동은 혈당을 소비시켜 혈당 스파이크를 예방합니다. 충분한 수분 섭취: 물은 혈액 희석 및 신진대사를 촉진하여 혈당...
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밥먹고 바로 운동 괜찮은가? 식후 운동하기 좋은 시간 2025.01.24해당카페글 미리보기
상담 후 진행해야 합니다. 식후 운동 시 장점 혈당 조절: 식사 후 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 근육량 증가: 식사 후 운동은 근육 합성에 필요한 영양분을 적으로 공급하여 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 체지방 감소: 규칙적인 식후...
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
방법 #1. 식사 관리 - 규칙적인 식사: 하루 세 끼 정해진 시간에 식사하기 - 균형 잡힌 식단: 단백질, 채소, 통곡물을 포함한...식단 변경은 피하기 - 과도한 운동은 오히려 역효과 - 지속적으로 높은 혈당이 관찰되면 전문의 상담 필요 - 기존 질환...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
첫입 먹은 순간부터 총 15분 or 다 먹은후 10분정도 있다가 본 식사에 들어가야지 혈당 낮춰주는 효과가 작동한다고 함 최대한...평소의 3분의 2만 섭취 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
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갑자기 찾아온 어지럼증과 식은땀, 구토 증상의 원인 알아보기 2025.02.24
#3. 저혈당 혈당이 급격히 떨어지면 어지럼증, 식은땀, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 식사를 거르거나 과도한 운동 후에 자주 발생합니다. #4. 편두통 심한 두통과 함께 어지럼증, 구토, 식은땀이 동반될 수 있습니다. 빛이나 소리에 민감해...
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밤꿀의 효능과 부작용, 올바른 섭취 방법 완벽 가이드 2025.03.10
도움 밤꿀의 부작용 다음과 같은 부작용에 주의하세요: - 혈당 상승: 당뇨병 환자는 섭취에 주의 필요 - 알레르기 반응: 꿀...섭취하면 흡수율이 높음 - 취침 전 섭취는 피하는 것이 좋음 - 운동 전후 에너지 보충용으로 적합 3. 보관 방법 - 직사광선을...
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다이어트 식단 공유 2023.07.23
되면 혈당이 내려가고 인슐린 호르몬도 함께 낮아지기 때문에 우리 인체는 이 때부터 본격적인 체지방 분해모드가 된다. 이 상태를 일정기간 동안 유지를 하면, 우리 몸은 '탄수화물' 대신 '지방'을 쓰는 몸으로 점차 변화하게 된다. 이것을 바로 '지방...
