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것 같아요. 그래서인지 남성분들은 물론 여성분들까지 식스팩 만들기에 도전하고 싶어 하시는데요. 그래서 오늘은 식스팩만드는 방법에 대해서 한번 알아보도록 합시다. 우리몸의 어느 부위보다도 가장 근육을 만들기 힘든 부분이 바로 복부라고 생각...

식스팩 만드는 방법 기초원리 1. 식스팩 만들기는 식이요법이 필수입니다. 군것질과 기름진 음식은 최대한 피하세요. 단백질과 야채 섭취가 중요합니다. 2. 꾸준한 유산소 운동이 필요합니다. 줄넘기나 달리기 등 유산소 운동을 30분 이상 꾸준히 하세요 3...

저도 낼부터 달리기 해서 식스팩 만들어야겠어요

그대로이네요... 지금 단백질 먹으면서 한 4개월 댔나.. 연옌들은 3달만에 만들었다고 자랑하더만 왜 난 안댈까요? 식스팩 만드는 방법 아무거나 상관 없으니 많은 답변 부탁드려요.. 저 급해요..답변 >> 연예인들은 당연히 운동을 매일매일 몇시간씩...

지금 복근운동은 하루에 100개씩 꼬박꼬박 자기전에하고 샤워하고 자는데요.. 하루에 100개씩 꼬박꼬박 해서 뚜렷하지않은 식스팩 만들라면 몇달 정도 걸리나여?.. 지금 대충 1년 잡아놓고 할라는데여.. ㅇㅂㅇ 그리고.. 지식in 보니깐 그 유소산운동...

복부운동을 많이 하는데요.. 복근이 보이기는하는데 옆에서 보면 좀 입체적이지 못하다고 해야되나.. 암튼 너무평면적으로 보여서 이상하더라고요 어떻게 운동해야되나요? 집에서 운동하는데 체지방률을 제볼기회가 있어서 제봤는데 10%정도나오던데...

맨위에 두개는 크고 아름다운대요 밑에 네개는 없어요 민둥민둥~~ 집에서 간단히 할수있는운동중에 어떤게 젤루 나아요?

-----------------------------아래로 글 작성 ㅎㅎㅎㅎ 오늘도 신나게~

열심히 하셔서 몸짱 되시길...