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소요) - 2시간 - 달리기 : 5~10Km - 1시간 ㅇ종료 예정시간 : 오전 9시 30분 예상 ㅇ준비물 : 싸이클 (클릿슈즈, 하이바, 썬글라스, 물통, 장갑), 달리기 (썬글라스, 썬캡, 운동화), 보충제 (파워젤, 아미노바이탈, 식염포도당 등) 댓글6추천해요0 스크랩0

양말은 너무 두꺼운 쿠션 양말 보다는 적당한 두께의 양말을 추천 합니다. 체온 조절을 할 수 있도록 가벼운 자켓을 하나 여분...그리고, 이제 무더운 여름이 오고 있습니다. 자외선 차단과 식염포도당등으로 탈수를 준비해 주세요. 4. 스트레칭 : 달리기...

없음) 점심이후 행동식으로 만. 3. 추가사항: 무릎 테이핑 추천, 필요하신분은 무릎위 20cm 까지 올라가시는 바지 입고 오시면...테이프, 코펠 버너, 비상약(밴드,근육이완,진통제,식염포도당) 5. 아래 등산 고도표 확인하시고 체력안배를 잘하세요. 체력...

트랭글 사용을 추천합니다. 현재 본인의 위치 및 등산로 파악하기 유용합니다. 처음 가는 길은 '따라가기'하면 길 잃을 걱정없이...무더운 계절이라 얼음물은 500ml 2개이상은 준비하셔서 탈진이나 온열질환 예방하시고, 식염포도당도 준비하셔서...