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배고픔 촉진 호르몬인 그렐린의 분비도 이상이 생긴다. 식사 뒤 그렐린 분비가 줄어야 정상인데, 초가공식품은 섭취 뒤에도 그렐린 분비가 크게 줄지 않는다. 과자나 도넛을 먹어도 허기가 가시지 않는 이유다. 게다가 살이 찔수록 이러한 대사 호르몬...

분비를 촉진한다. 식사 두 시간 전에 다크 초콜릿을 섭취한 사람은 밀크 초콜릿을 먹었을 때보다 17% 적은 칼로리를 섭취했다는...검토한 결과, 다크 초콜릿 섭취가 과체중 또는 비만 환자의 식욕 억제 및 체중 관리에 도움이 된다. 단, 다크 초콜릿에...

열량은 약 72kcal다. 완전식품으로 통하는 달걀에는 아미노산, 칼슘, 칼륨, 아연, 인, 철분과 각종 비타민 등이 풍부하게 들어 있다. 달걀은 삶아 먹는 게 건강 측면에서 가장 바람직하다. [사진=클립아트코리아] ◆ 아보카도 미국 하버드대 연구 결과를...

소화된 음식의 원활한 흡수를 돕는 역할을 합니다. 하루에 약 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 권장되며, 식욕 부진으로 인해 음식...소화시키고 소화 과정을 원활하게 유지함으로써 식욕을 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 식사 시간과 주기 정하기 식욕을...