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식이섬유 효능 많은 음식 수용성 과일 뭐가 있을까? 2025.02.21해당카페글 미리보기
가지고 있습니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘는데, 각각 다른 기능을 수행합니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 겔 형태를 형성하며, 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균의 먹이가...
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‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다 2025.01.16해당카페글 미리보기
출처: https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656 ‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다 日 NHK 100세인 100명 조사… 건강 장수 3대 비결을 찾았다 세계 최고 장수 국가 일본의 공영방송 NHK는 2025년 방송 100주년을 맞아, 지난해...
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식이섬유와 엽산가득 달달 제주 골드키위 할인행사 합니다. 2025.03.08해당카페글 미리보기
그린 키위는 100g당 72 kcal, 골드 키위는 55 kcal로 칼로리는 더 낮고 당도는 더 높아요. 사과보다 약 4배 섬유질이 많고 식이섬유가 많아 변비에도 좋고요. 비타민 C, E, 엽산이 많아 뉴질랜드의 임산부는 골드 키위를 먹음으로써 엽산을 보충한다고...
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변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 Top10 원인 2025.01.22해당카페글 미리보기
변비 해결에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 Top 10 변비는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 식습관 개선을 통해 변비를 완화하고 건강한 장을 유지할 수 있는데요, 그 중에서도 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어...
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체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 2025.02.04해당카페글 미리보기
체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 보리, 사진=게티이미지코리아.장내 미생물군집에 관한 연구는 영양과학 분야에서 ‘혁명’을 일으켰다. 이들의 먹이가 되는 식이섬유는 지난 몇 년 동안 ‘새로운 단백질’로 떠올랐다...
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망고스틴 효능부터 영양성분까지 2025.03.14
불릴 만큼 독특한 맛과 풍부한 영양을 자랑합니다. 2. 망고스틴의 영양성분 - 칼로리: 100g당 약 63kcal로 저칼로리 과일 - 식이섬유: 풍부한 섬유질 함유 - 비타민: 비타민 C, 비타민 B1, B2 함유 - 미네랄: 칼륨, 철분, 마그네슘 등 포함 3. 망고스틴의...
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감태의 모든 것: 효능, 칼로리, 부작용 완벽 가이드 2025.03.11
감소 도움 영양성분 및 칼로리 감태 100g 기준: - 칼로리: 약 30kcal - 단백질: 5-7g - 지방: 0.5g - 탄수화물: 5g - 식이섬유: 3g 섭취 방법과 권장량 - 하루 5-10g 섭취 권장 - 생으로 섭취하거나 요리에 첨가 - 건조 상태로 보관하여 섭취 부작용 및...
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상추의 모든 것: 효능부터 활용법까지 총정리 2025.03.11
고영양 식품으로 다이어트 시 포만감을 주는 데 효과적입니다. 상추 줄기의 특별한 효능 - 줄기에는 잎보다 더 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다. - 장 건강과 변비 예방에 도움이 됩니다. - 씹는 식감이 좋아 식욕 조절에 효과적입니다. 적상추의 특징...
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당뇨병의 초기 증상과 관리 방법: 정상 수치 알아보기 2025.03.09
200mg/dL 이상 당뇨병 관리 방법 1. 식이 조절 - 규칙적인 식사 시간 준수 - 적절한 칼로리 섭취 - 탄수화물 섭취 조절 - 식이 섬유가 풍부한 음식 선택 2. 운동 관리 - [ ] 매일 30분 이상 걷기 - [ ] 주 3회 이상 유산소 운동하기 - [ ] 근력 운동 병행...
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도토리묵 효능 6가지와 도토리 부작용 총정리 2025.03.08
도토리묵의 주요 효능 6가지 1. 다이어트 효과 - 저칼로리 식품: 100g당 약 18kcal의 낮은 열량 - 포만감 증진: 식이섬유가 풍부해 오랫동안 포만감 유지 2. 혈당 조절 - 낮은 당지수: 혈당 상승을 천천히 일으킴 - 당뇨병 예방: 혈당 관리에 도움 3. 장...