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‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다 2025.01.16해당카페글 미리보기
출처: https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656 ‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다 日 NHK 100세인 100명 조사… 건강 장수 3대 비결을 찾았다 세계 최고 장수 국가 일본의 공영방송 NHK는 2025년 방송 100주년을 맞아, 지난해...
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변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 Top10 원인 2025.01.22해당카페글 미리보기
변비 해결에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 Top 10 변비는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 식습관 개선을 통해 변비를 완화하고 건강한 장을 유지할 수 있는데요, 그 중에서도 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어...
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체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 2025.02.04해당카페글 미리보기
체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 보리, 사진=게티이미지코리아.장내 미생물군집에 관한 연구는 영양과학 분야에서 ‘혁명’을 일으켰다. 이들의 먹이가 되는 식이섬유는 지난 몇 년 동안 ‘새로운 단백질’로 떠올랐다...
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암 위험 낮추는 식이섬유, 함량 높은 채소는 따로 있다? 2025.02.10해당카페글 미리보기
암 위험 낮추는 식이섬유, 함량 높은 채소는 따로 있다? 박해식 동아닷컴 기자 XX@XX 패스트푸드와 초가공식품 소비가 늘어난 현대사회에서 식이섬유가 건강의 화두로 떠올랐다. 탄수화물의 일종으로 장내 ‘착한’ 미생물의 먹이인 식이섬유...
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식이섬유 많은 음식 대표 9가지 알아보기 2025.02.09해당카페글 미리보기
식이섬유가 풍부한 대표적인 9가지 음식 1. 통곡물 현미, 귀리, 보리 등 통곡물은 정제된 곡물에 비해 식이섬유가 훨씬 풍부합니다. 통곡물은 혈당 조절, 콜레스테롤 감소, 포만감 증진 등에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 채소 브로콜리, 양배추, 시금치...
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키토산의 효능과 다이어트 부작용: 알아야 할 모든 것 2025.02.14
키토산은 갑각류의 껍질에서 추출한 천연 식이섬유로, 다이어트 보조제로 널리 사용되고 있습니다. 이 글에서는 키토산의 효능과 다이어트 시 발생할 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 키토산이란? 키토산은 게나 새우 등의 갑각류 외피에서...
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공복혈당과 식후혈당이 높은 이유와 정상수치로 낮추는 방법 2025.02.14
과자, 탄산음료 등의 과다 섭취 - 고탄수화물 식사: 흰밥, 면류 등 정제된 탄수화물 위주의 식사 - 영양 불균형: 단백질, 식이섬유 섭취 부족 혈당 관리를 위한 실천 방법 #1. 식사 관리 - 규칙적인 식사: 하루 세 끼 정해진 시간에 식사하기 - 균형 잡힌...
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낫또 효능과 올바른 섭취 방법 2025.02.13
함유 낫또의 영양성분과 칼로리 낫또 1팩(50g) 기준: - 칼로리: 약 100kcal - 단백질: 8.5g - 지방: 5g - 탄수화물: 5g - 식이섬유: 2g 낫또의 부작용과 주의사항 - 과다 섭취 시 소화 불편감 발생 가능 - 항응고제 복용자는 섭취량 조절 필요 - 특유의...
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콜레스테롤 수치가 높아지는 원인과 개선을 위한 식단 가이드 2025.02.12
지방 섭취 - 운동 부족과 비만 - 과도한 음주와 흡연 - 유전적 요인 - 스트레스와 수면 부족 콜레스테롤 수치를 낮추는 식품 #1. 식이섬유가 풍부한 식품 - 귀리: 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 흡수 억제 - 사과, 배 등 과일류: 펙틴 성분이 풍부...
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토란의 효능과 부작용, 칼로리 총정리 2025.02.11
칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 토란의 영양성분 토란은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 식재료입니다. - 식이섬유: 100g당 4.1g - 칼륨: 100g당 591mg - 비타민 B군 - 비타민 C - 무기질 토란의 주요 효능 #1. 혈압 관리에 도움 칼륨이...