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식이섬유 하게 알고 섭취해요! 2024.09.27해당카페글 미리보기
식이섬유, 건강을 위한 필수 영양소! 과 섭취법 알아보기 소화되지 않고 배출되는 식이섬유는 우리 몸에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 하지만, 많은 사람들이 식이섬유의 종류, , 섭취 방법 등에 대해 잘 모르고 있습니다. 이...
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식이섬유 섭취의 중요성에 대하여~ 2024.09.28해당카페글 미리보기
섬유 섭취량과 스트레스, 우울 등 정신건강 사이에 연관성이 있다. 국내 40~79세 성인 11,288명을 대상으로 성별에 따른 식이섬유 섭취와 정신건강의 연관성을 분석했다. 우울, 불안 등 정신건강 문제는 심혈관질환, 암, 각종 만성질환에 부정적 영향을...
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변비에 좋은 섬유질 식이섬유 많은 음식(증상/원인) 2024.09.28해당카페글 미리보기
풍부하여 장 건강에 좋습니다. * 브로콜리: 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역력 강화에도 도움을 줍니다. * 고구마: 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 적이며, 든든한 포만감을 제공합니다. .10000recipe.com 시금치 3. 곡물: * 현미: 백미보다 섬유질...
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변비에 좋은 음식 차전자피 식이섬유 및 먹는법 2024.09.27해당카페글 미리보기
변비 해결사! 차전자피 식이섬유의 모든 것 변비로 고민이신가요? 장 건강의 필수 요소인 식이섬유가 풍부한 차전자피가 도움이 될 수 있습니다. 차전자피는 질경이의 껍질로, 뛰어난 수분 흡수력을 가지고 있어 변을 부드럽게 만들고 장 운동을 촉진하여...
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식이섬유 과 식이섬유(섬유질) 많은 음식 10가지 정리 채소 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
식이섬유의 과 식이섬유가 풍부한 음식 10가지 식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 식이섬유는 크게 두 종류로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유: 물에 용해되어 젤처럼 변합니다. 혈당 조절, 콜레스테롤 감소...
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샐러드말고 채소 많이 먹는방법 뭐있을까 2024.01.01
몸이차서 생야채 소화가 힘들어 주로 브로콜리 데쳐먹고 당근 버섯 가지 볶아먹는데 먹는것만 먹다보니 좀 물리네 야채쌈도 식이섬유 많을까? 건강식단으로 챙겨먹는사람들 어케 먹음?
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
식품으로 대체하면 사망 위험이 높아지므로 가급적 지방 함량이 낮은 콩 같은 식물성 단백질 급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통곡류, 생채소, 생과일 등의 식품을 챙겨 먹어야...
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닭가슴살로 고추바사삭해먹어봐요 2023.10.31
다이어트 고추바사삭 완 저는 아예 가루 다섞어서 양념통에 보관했어요 오트파이버가 뭐냐면 귀리 껍질 갈아낸건데, 전부 식이섬유라 0칼로리이고 먹으면 오히려 배출되요!! 차전자피랑 비슷한용도로 변비 예방하려고 물에다 타먹기도하고 베이킹에도 쓰임...
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
여자 키 173/몸무게 58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은...