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그린 키위는 100g당 72 kcal, 골드 키위는 55 kcal로 칼로리는 더 낮고 당도는 더 높아요. ​ ​ 사과보다 약 4배 섬유질이 많고 식이섬유가 많아 변비에도 좋고요. 비타민 C, E, 엽산이 많아 뉴질랜드의 임산부는 골드 키위를 먹음으로써 엽산을 보충한다고...

체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 보리, 사진=게티이미지코리아.장내 미생물군집에 관한 연구는 영양과학 분야에서 ‘혁명’을 일으켰다. 이들의 먹이가 되는 식이섬유는 지난 몇 년 동안 ‘새로운 단백질’로 떠올랐다...

변비 해결에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 Top 10 변비는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 식습관 개선을 통해 변비를 완화하고 건강한 장을 유지할 수 있는데요, 그 중에서도 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어...

암 위험 낮추는 식이섬유, 함량 높은 채소는 따로 있다? 박해식 동아닷컴 기자 XX@XX 패스트푸드와 초가공식품 소비가 늘어난 현대사회에서 식이섬유가 건강의 화두로 떠올랐다. 탄수화물의 일종으로 장내 ‘착한’ 미생물의 먹이인 식이섬유...

가지고 있습니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘는데, 각각 다른 기능을 수행합니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 겔 형태를 형성하며, 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균의 먹이가...

병아리콩의 효능: 식이섬유 가득한 슈퍼푸드 병아리콩은 밤맛과 비슷한 고소한 맛과 부드러운 식감을 가진 콩으로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 건강식품으로 인기가 높습니다. 특히 식이섬유 함량이 높아 장 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 다양한 효능...

식이섬유의 종류, 하루 권장 섭취량, 그리고 차전자피에 대해 알아봅시다! 식이섬유란 무엇일까요? 우리 몸이 소화시키지 못하는 식물성 탄수화물을 식이섬유라고 합니다. 장 운동을 활발하게 하고 포만감을 느끼게 해 줘 다이어트에도 도움이 되며, 혈당...

귀리, 오트밀, 귀리밥, 볶은 귀리, 가루, 식이섬유: 건강을 위한 선택 귀리는 최근 슈퍼푸드로 주목받으며 많은 사람들의 식탁에 오르고 있습니다. 다양한 형태로 섭취할 수 있는 귀리의 종류와 , 그리고 귀리에 풍부하게 함유된 식이섬유의 중요성에 대해...

'하루 6g 식이섬유'가 100세인 만든다... 건강 장수 3대 비결은 ​ 日 NHK 100세인 100명 조사 ​ 김철중 기자 입력 2025.01.16. 00:51 조선일보 ​ 세계 최고 장수 국가 일본의 공영방송 NHK는 2025년 방송 100주년을 맞아, 지난해 말 100세인 100명을 찾아가...