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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
단백질 급원식품으로 대체하면 사망 위험이 높아지므로 가급적 지방 함량이 낮은 콩 같은 식물성 단백질 급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통곡류, 생채소, 생과일 등의 식품을...
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식단 어떻게 짜시나요? 2023.09.12
여자 키 173/몸무게 58 근육량이 23키로에서 안늘어요 식단 하루 1300-1600칼로리 순탄수 150g 단백질 90g 지방 자유롭게 식이섬유 20g 운동 주 5회 근력 상체 하체 1시간 바꿔가며 합니다 뭐가 문제일까요? 체지방만 1-2키로 왓다갓다하면서 근육량은...
