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J력 81%잉간의 자기관리루틴, 리스트 + 노션 공유 2024.01.10해당카페글 미리보기
작성하기 ✔️내 감정을 잘 인정하기 ✔️재밌는 자기개발 하기(영어) ✔️즐거운 목표 세우기(시험 등) ✔️나와의 약속 잘 지키기 ✔️아침에...감사한 일 생각하기 ✔️일주일에 3회 이상 식이섬유 먹어주기 ✔️요리하고 가스레인지 바로 닦기 ✔️그릇 건조대에는 정말...
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외로움과 고독. 아침의 물 한잔. 2024.05.23해당카페글 미리보기
되나, 영어로는 둘 다 ‘Loneliness’로 쓴다. 젊었을 때는 ‘외로움’ 과 ‘고독’이 구분이 되나, 나아가 들어보니 그게 그것 같다. 그러나 관리를 잘하면 멋있고 삶에 윤활유 같아 중요하게 쓸 수 있다. 나이가 들수록 억지로라도 외로움과 고독을 은혜...
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고소고소 견과류의 세계 (2) 음식으로서의 견과류 - 핵과의 종자 2024.06.24해당카페글 미리보기
영어에서 cashew로 된 것입니다. 캐슈넛은 고소한 맛을 가지고 있어 다양한 음식에 사용되며, 불포화지방산과 단백질, 식이섬유, 구리, 망가니즈, 마그네슘, 아연, 인, 철, 셀레늄, 비타민 B1, 비타민 B6, 비타민 K 등이 풍부합니다. 캐슈넛을 전세계에서...
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아름다운 사람이 되자 - 한국인은 더 섭취해야 할 영양소 4가지 2024.06.25해당카페글 미리보기
져요. 식이섬유 섭취 늘리려면, 밥을 지을 때 백미 대신 콩이나 현미 등의 잡곡 비율을 늘리고, 두부나 채소 반찬 등을 1~2가지를 곁들여 드세요. 그리고, 가공식품 대신 가급적 고구마나 감자, 채소나 과일 등을 간식으로 활용해보세요. 너무 많이도...
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고기 대신 버섯?… 채식주의자도 챙기는 ‘식물성 단백질’ 5 2024.06.16해당카페글 미리보기
칼슘, 식이섬유 등이 풍부해 채식주의자들이 즐겨먹는다. ◆ 고기 같은 질감 ‘버섯’ 단백질 함량이 상대적으로 많은 표고버섯, 송이버섯 경우에 100g당 평균 3g 정도의 단백질이 함유되어 있다. 식물이지만 고기 같은 질감을 가지고 있는 버섯은 단백질...