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식이섬유 많은 음식 종류와 중요성을 알아보자 2024.02.20해당카페글 미리보기
음식을 꾸준히 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 식이섬유가 많이 들어있는 음식의 종류와 식이섬유의 중요성에 대해 알아보겠습니다. ## 식이섬유가 많은 음식 종류 식이섬유가 풍부한 음식은 다양한 종류가 있습니다. 그 중에서도 곡물, 과일, 야채가...
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동물성 우유 vs. 식물성 우유… 어느 게 더 나을까?▶동물성,비타민.미네랄.단백질 등 풍부▶식물성,지방.콜레스테롤 적고 식이섬유 풍부 2024.04.30해당카페글 미리보기
보건 영양조정센터의 아비게일 존슨 부소장은 “강화식품은 종류가 매우 다양하다.”라며 “어떤 식물성 우유는 종합비타민과도...것은 아무것도 강화되지 않았다.”라고 말했다. ■식이섬유 섬유질은 장내 미생물, 심장, 면역 체계에 좋지만 대부분의...
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식이섬유가 중요한 이유 2023.07.28해당카페글 미리보기
질병관리청 건강정보에 따르면 1) 체중을 5~7% 줄이는 데 중점을 둔다. 2) 음식 종류 중 채소-과일-통곡류-해조류에 많은 식이섬유 섭취량을 전체 열량의 25~30% 유지한다. 3) 고기 비계, 가공식품에 많은 포화지방은 10% 이하로 줄인다. 4) 하루 30...
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탄수화물의 종류와 건강에 미치는 영향 2024.02.03해당카페글 미리보기
기여할 수 있습니다. . 식이섬유가 풍부한 음식 - 과일과 채소: 사과, 배, 당근, 브로콜리 등 과일과 채소는 다양한 종류의 식이섬유를 제공합니다. - 곡물과 견과류: 통곡물, 귀리, 아몬드, 호박의 씨 등은 고섬유 음식으로 소화와 대사에 도움을 줄 수...
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섬유질 배변에 좋은 식이섬유 식품 2023.04.12해당카페글 미리보기
섬유 관련 건강기능식품을 보면, 물과 함께 충분히 섭취하라는 경고가 있다. 이는 불용성 식이섬유만 해당되는 이야기이다. 불용성 식이섬유는 물을 흡수하는 종류가 있어, 충분한 물을 섭취하지 않으면 도리어 변비 유발의 가능성이 있다. 반면, 수용성...