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내장지방빼는음식 방법 탄수화물줄이고 식이섬유늘리기 2024.08.25해당카페글 미리보기
탄수화물 줄이고 식이섬유 늘리기 내장지방 감소를 위한 식단 관리의 핵심은 탄수화물 섭취를 줄이고 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 탄수화물 줄이기의 중요성 정제된 탄수화물: 흰 쌀, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린...
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식이섬유 섭취의 중요성에 대하여~ 2024.09.28해당카페글 미리보기
높이고, 지중해식 식단은 불안을 줄이는 등 정신건강이 개인의 식이 및 영양과도 연관성이 있다. 소화되지 않는 탄수화물의 일종인 식이섬유는 장내 미생물 환경을 개선하고 소화력을 높이며, 염증을 감소시킨다고 알려진 유익한 식품군이다. 식이섬유...
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식이섬유 섭취량이 적으면 정신건강 악화의 위험이 커졌다. 박민선 서울대병원 교수팀 2024.09.23해당카페글 미리보기
분석한 연구 결과를 23일 발표했다. 연구팀은 '식이섬유 섭취량'과 정신건강의 연관성에 주목했다. 소화되지 않는 탄수화물의 일종인 식이섬유는 장내 미생물 환경을 개선하고 소화력을 높이며, 염증을 줄이는 것으로 알려진 유익한 식품군 중 하나다...
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식이섬유 과 식이섬유(섬유질) 많은 음식 10가지 정리 채소 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
식이섬유의 과 식이섬유가 풍부한 음식 10가지 식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 식이섬유는 크게 두 종류로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유: 물에 용해되어 젤처럼 변합니다. 혈당 조절, 콜레스테롤 감소...
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수용성 식이섬유가 많은 음식 구아검가수분해물이란? 2024.08.25해당카페글 미리보기
촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 혈당 조절: 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 혈당 상승을 완만하게 합니다. 콜레스테롤...프로바이오틱스와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 시리얼: 식이섬유 함량이 높은 시리얼을 선택하면 건강하게 즐길 수...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
체중이 다시 증가되는 것을 예방하는 효과가 있다. 그리고 탄수화물 섭취 감소 시 단백질 섭취를 늘림으로써 지방의 과잉 섭취를...같은 식물성 단백질 급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이...