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시래기 등갈비 조림 식이섬유가 풍부한 시래기갈비조림 2024.06.15해당카페글 미리보기
등푸른생선을 이용해도 좋다. [농촌진흥청 농사로] 》 시래기등갈비조림 (1인분) 영양성분표 에너지(kcal) 탄수화물(g) 지질(g) 단백질(g) 식이섬유(g) 243.2 19.8 11.3 21.6 12.3 비타민A (ug RE) 비타민E (mg) 비타민C (mg) 티아민 (mg) 리보플라민 (mg...
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식이섬유의 7가지 효능 2024.05.17해당카페글 미리보기
식이섬유의 7가지 효능 식이섬유는 신체가 완전히 소화할 수 없는 탄수화물의 일종입니다. 곡물, 야채, 과일, 견과류, 씨앗과 같은 식물성 식품에서 섭취할 수 있습니다. 이 섬유질의 건강효과는 매우 많은데요, 그럼에도 최근 우리나라 사람들은 일일...
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고구마 100g 칼로리 탄수화물 껍질 음식물 2024.07.05해당카페글 미리보기
고구마 100g의 비밀: 칼로리, 탄수화물, 식이섬유, 껍질까지 알아보는 대탐험! 1. 영양 성분 탐구: 100g당 고구마의 무궁무진한 보물 창고 고구마, 단순한 간식이 아닌 영양의 보고! 100g당 우리 몸에 어떤 영양소를 선물해 줄까요? 칼로리: 125kcal (중간...
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바나나 효능 아침에 공복 탄수화물 영양 소화 설사 좋을지 살펴보자 2024.07.03해당카페글 미리보기
데 도움을 드리겠습니다.1. 바나나의 영양 성분새 창에서 열기http://www.sumifru.co.kr 바나나 영양 성분 바나나는 탄수화물, 식이섬유, 칼륨, 비타민 B6 등이 풍부한 과일입니다. 탄수화물: 에너지원이 되는 주요 영양소입니다. 바나나에는 단순...
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혈당에 도움되는 식이섬유섭취로 탄수화물 섭취하기 2023.08.20해당카페글 미리보기
꼭 먹어야 하지만... 과식하면 비만, 혈당, 혈액 건강에 악영향 입력 2023.08.18 10:45 3,873 김용 기자 탄수화물을 먹을 때 식이섬유가 많은 채소를 충분히 곁들이면 비만-혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] ‘탄수화물’은 빵이나 국수...
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식이섬유,타닌,무틴 성분이 풍부한 연근의 효능 2024.03.06해당카페글 미리보기
열매는 가을에 맺는데 이것이 연밥이에요. 연근의 주성분은 탄수화물(대부분 녹말)이며, 비타민 C와 칼륨도 상당량 들어있어요...항산화 효과가 있고, 칼륨은 혈압조절에 좋다고 해요. 식이섬유도 풍부하게 들어있어 과식하는 것을 막고, 배변 활동을 원활...
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탄수화물 많은 음식 적은음식 2024.07.04해당카페글 미리보기
적은 음식에 대해 알아보겠습니다. #### 탄수화물 많은 음식 1. **곡류**: 백미, 보리, 귀리 등의 곡류는 탄수화물이 풍부합니다. 식이섬유도 풍부하여 소화에 도움을 줍니다. 2. **전분류 식품**: 감자, 고구마, 옥수수 등은 전분이 많아 탄수화물이 풍부...
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차전자피 식이섬유 아락솔루션 2024.01.19해당카페글 미리보기
포만감을 느끼게 해 과식을 방지와 동시에 탄수화물과 지방합성을 억제해 몸에 지방이 축적되는 것을 억제해 준다고 해요! 제품...등등 들고 다니면서 하루 2번 먹으면 좋을 것 같아요! 성분은 잘 볼 줄 모르지만 식이섬유 38%가 눈에 띕니다 저는 평소...
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다이어트 성공!… ‘탄수화물+단백질’ 조합이 좌우, 비율은? 2024.05.01해당카페글 미리보기
좋다. 당뇨병과 심혈관계 질환의 예방, 혈당 개선 효과가 있으며 변비 예방, 장 건강 개선 효과가 있다. 탄수화물 제한으로 인해 식이섬유 섭취량이 감소하지 않도록 신경 써야 한다. 식이섬유는 도정이 덜 된 통곡류, 잡곡류, 생채소, 콩류, 생과일 등에...
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탄수화물 섭취량 어느 정도 섭취해야 부족하지 않을까? 2024.07.05해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취량은 1,000-1,300kcal 정도가 적당합니다. 이는 약 250-325g의 탄수화물에 해당됩니다. 3. 탄수화물 종류별 영양소 함량 비교 탄수화물은 크게 전분, 당, 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 전분: 곡류, 감자, 빵 등에 풍부하게 함유되어 있으며...