카페검색 본문
카페이름 본문
카페글 본문
-
성인은 하루에 25-30g 식이섬유를 섭취하라는데 뭘 먹어야함? 2025.03.31해당카페글 미리보기
공간입니다. 댓글 작성 시 타인에 대한 배려와 책임을 다해주세요. 출처 헬스인뉴스 기자님 랩하시는줄.... 아무튼, 하루에 식이섬유 25-30g을 채우려면 뭘 많이 먹어야 좋을지 찾아보았읍니다 영문이라 간단하게 미리 알려드리면 재료 이름 식이섬유...
-
식이섬유 효능 많은 음식 수용성 과일 뭐가 있을까? 2025.03.16해당카페글 미리보기
가지고 있습니다. 식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉘는데, 각각 다른 기능을 수행합니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 겔 형태를 형성하며, 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 장내 유익균의 먹이가...
-
‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다 2025.01.16해당카페글 미리보기
출처: https://n.news.naver.com/mnews/article/023/0003882656 ‘하루 6g 식이섬유’가 100세 장수 불러온다 日 NHK 100세인 100명 조사… 건강 장수 3대 비결을 찾았다 세계 최고 장수 국가 일본의 공영방송 NHK는 2025년 방송 100주년을 맞아, 지난해...
-
변비에 좋은 식이섬유 많은 음식 Top10 원인 2025.03.22해당카페글 미리보기
변비 해결에 도움을 주는 식이섬유 풍부한 음식 Top 10 변비는 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 식습관 개선을 통해 변비를 완화하고 건강한 장을 유지할 수 있는데요, 그 중에서도 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하고 변을 부드럽게 만들어...
-
체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 2025.02.04해당카페글 미리보기
체중 쭉쭉 빠지는 식이섬유 따로 있다…보리·귀리가 좋은 이유! 보리, 사진=게티이미지코리아.장내 미생물군집에 관한 연구는 영양과학 분야에서 ‘혁명’을 일으켰다. 이들의 먹이가 되는 식이섬유는 지난 몇 년 동안 ‘새로운 단백질’로 떠올랐다...
테이블글 본문
-
LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식과 정상수치 가이드 2025.03.25
미만 - 정상 수준: 100-129mg/dL - 경계 수준: 130-159mg/dL - 높은 수준: 160mg/dL 이상 2. LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 식이섬유가 풍부한 음식 - 통곡물: 현미, 귀리, 보리 - 채소류: 브로콜리, 시금치, 당근 - 과일류: 사과, 배, 오렌지 불포화...
-
소화불량 증상과 소화에 좋은 음식 2025.03.24
식품 소화가 잘되는 단백질 식품을 섭취하면 위장에 부담을 덜 줄 수 있습니다. - 생선(흰살생선) - 두부 - 달걀 채소류 식이섬유가 풍부한 채소는 소화를 촉진하고 장 건강에 도움을 줍니다. - 당근 - 호박 - 양배추 - 오이 3. 소화불량 예방을 위한 식사...
-
용안 효능 부작용 어디까지 아시나요? 2025.03.23
대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 용안의 주요 영양성분 - 비타민 B1, B2, C - 철분과 칼륨 - 항산화 물질 - 단백질과 식이섬유 2. 용안의 주요 효능 혈액 순환 개선 철분이 풍부하여 빈혈 예방과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다. 불면증 완화 전통적으로...
-
아마씨 효능과 아마씨유 섭취 방법 완벽 가이드 2025.03.20
영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움이 됩니다. 1. 아마씨의 주요 영양성분 - 오메가-3 지방산 (알파리놀렌산) - 식이섬유 - 리그난 (항산화 물질) - 단백질 - 비타민 B군 - 미네랄 (마그네슘, 아연 등) 2. 아마씨의 주요 효능 심혈관 건강 개선...
-
냉동 블루베리의 효능과 부작용, 칼로리 총정리 2025.03.20
자세히 알아보겠습니다. 1. 냉동 블루베리의 영양성분과 칼로리 기본 영양정보 - 100g 기준 약 57kcal의 낮은 칼로리 - 식이섬유 2.4g 함유 - 비타민 C, K 풍부 - 안토시아닌 등 항산화 물질 다량 함유 2. 냉동 블루베리의 주요 효능 건강상 이점 - 시력...