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혈당 수치는 정기적으로 체크하는 것이 질병을 예방하는 가장 좋은 방법인데요. 특히 공복 혈당, 식후 혈당 수치는 정상이라...낮추는 데 도움이 되는 음식, 즉 혈당 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ■ 식전에 먹으면 혈당 뚝! 혈당 낮추는...

지수 음식을 빈속에 먹으면 식욕이 갑자기 오를 수 있는데요. 예를 들어 식전 빵을 먹으면 인슐린이 빠르게 분비되고, 포도당 처리가 끝나면 혈당이 떨어집니다. 뇌는 이 상황을 갑작스러운 에너지 부족 상태로 받아들여 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린...

등 식이섬유 풍부한 야채 밥 먹기 전에 ‘이것’부터 먹으면 혈당이 덜 오른다?!© 제공: 엘르 아이브 가을이 얼마 전 밝힌 혈당...먹을 수 있는 야채를 식전에 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 원리는 앞서 소개한 음식과 같아요. 탄수화물 흡수를 늦추기...

변비에 좋은 음식과 생활관리법에 대해 알아봅니다. 1. 채소와 현미를 많이 먹어요 양상추와 브로콜리, 오이, 당근, 무, 시금치...현미는 일반 쌀에 비해 식이섬유가 3배가량 높아 쌀과 섞어 먹으면 좋지요. 2. 물을 충분히 마셔요 물은 몸속 균형을 잡아...