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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
식전운동, 식후운동! 하면 안되는 시간대의 운동은 없지만! 운동은 꼭 필요한 부분입니다! 체형, 건강 상태에 따라 조금 더 권장하는 시간대는 다를 뿐입니다. 비만, 과체중 / 식전운동 권장 비만이거나 과체중인 사람은 식전 운동을 권장합니다. 공복...
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식후운동? 식전운동? 나에게 맞는 운동 시간은? 2024.03.05해당카페글 미리보기
있는 주제입니다. 많은 사람들이 어떤 시간대에 운동을 하는 것이 더 효과적인지 궁금해합니다. 이번 글에서는 식후운동과 식전운동에 대해 알아보고, 각각의 장단점을 비교하여 나에게 맞는 운동 시간을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 식후운동...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
대비할 수 있다. 중년 이후 매년 1% 정도의 근육량이 감소해 각종 질병의 원인이 되기 때문이다. 그러나 아침 식전 운동보다는 식후 운동을 해야 하는 사람들이 있다. 바로 당뇨병 환자나 그 전 단계에 이른 사람이다. 최근 당뇨병 환자가 급증하고 있지만...
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식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 2023.05.14해당카페글 미리보기
정말 많으므로, 일정한 기준을 가지고 다양한 연구들을 모아 비교를 한 연구를 보여드리겠습니다. 아래 연구는 식전과 식후에 유산소 운동을 하는 것이 각각 지방과 탄수화물의 대사에 어떤 영향을 미치는지 연구한 논문 27개를 비교 분석한 것입니다...
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식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 2023.04.20해당카페글 미리보기
식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 다이어트 시 빠질 수 없는 것이 유산소 운동이죠. 일각에서는 혈당이...많이 낼 수 있고, 당을 에너지원으로 사용하기 수월해 식후 혈당이 덜 오르며, 먹은 것들을 몸에 에너지로 더 적게 저장시킬...
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12월 21일 업데이트 (미토콘드리아 신생합성운동) 2023.12.21해당카페글 미리보기
법으로 미토파지를 유도 https://cafe.daum.net/panicbird/OJs0/385 2. 일주기 리듬운동 오전 운동하고 오후 운동하고 결과가 다르다라는 연구가 있다. 식전 운동, 식후 운동도 다르다. 예를 들어서 소화가 안되는 환자의 경우, 식전에 적절한 운동을 하면...
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식후나 격한 운동 후에는 목욕하지 말아야 2023.08.29해당카페글 미리보기
할 수 있는지 알아봤다. ▷격한 운동 전후엔 NO! 입욕에도 많은 에너지를 들게 해 노곤함을 느끼게 한다. 격한 운동 전후에...이상과 심부전증이 발병한 예도 있다. ▷식전이나 식후엔 NO! 식전 목욕을 하면 식욕이 없어지고 소화기관의 활동력이 떨어져...