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하루 단백질 섭취량 계산 방법 과다 섭취 식품별 함량 2025.01.25해당카페글 미리보기
하루 단백질 섭취량 계산 및 과다 섭취 시 주의사항, 그리고 식품별 단백질 함량 1. 하루 단백질 섭취량 계산하기 왜 단백질이 중요할까요? 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본적인 성분 중 하나로, 근육 형성, 세포 재생, 면역력 강화 등 다양한 생리 기능...
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단백질 함량 높이려면? 삶은 달걀 vs 달걀 프라이 2025.03.02해당카페글 미리보기
있으니 바쁘더라도 익혀 먹는 게 좋다. ◇달걀 프라이가 단백질·지방 함량 가장 높아달걀은 어떻게 먹든 영양가가 높지만, 굳이...먹을 때 단백질 함량이 가장 많다. 농촌진흥청 국가표준식품성분DB에 따르면 날달걀 100g의 열량은 136...
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삶은계란 단백질 함량 1개 흰자 구운 노른자 성분 달걀까지! 2025.02.09해당카페글 미리보기
삶은 계란, 구운 계란의 단백질 함량과 성분 비교 왜 계란일까요? 계란은 완전 식품이라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 단백질 함량이 높아 근육 생성과 회복에 도움을 주고, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강 유지에 중요한...
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양봉인이라면 꼭 읽어보아야 하는 글 입니다 ☆꿀벌화분의 단백질 함량?☆ 2025.01.27해당카페글 미리보기
부재료들은 포장지에 단백질 함량 표시에는 화분 22%이상 대두분 40% 이상 효모 40% 이상 단백 80% 이상 등으로 표기가 되어...영양성분들이 비교적 균일합니다 그 식재료들로 가공식품을 만들거나 음식으로 만들고 그 제품들을 구입하는 소비자들은 성분...
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"닭가슴살은 이제 그만" 먹기만 해도 근육 붙는 단백질 식품 4가지 2025.03.02해당카페글 미리보기
귀리는 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 식품으로, 운동 후 근육 회복을 돕고 에너지를 지속적으로 공급해 줍니다...단백질이 풍부한 슈퍼 곡물 퀴노아는 ‘곡물계의 단백질 왕’으로 불릴 정도로 단백질 함량이 높은 식품입니다. 100g당 약...
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완두콩의 효능: 한 번 먹기 시작하면 멈출 수 없는 건강 식품 2025.01.09
완두콩은 작지만 영양가가 높은 식품으로, 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 완두콩의 효능과 왜 많은 사람들이 즐겨 먹는지...콩은 다음과 같은 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다: - 단백질: 식물성 단백질의 훌륭한 공급원 - 식이섬유: 소화 건강에...
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당뇨에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 2025.01.31
그렇다면 당뇨에 좋은 음식은 무엇일까? 당뇨에 좋은 음식(식품) 통곡물. 현미, 귀리, 보리와 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부...염증을 줄이고 혈당 조절을 돕는다. 닭가슴살. 지방 함량이 낮고 단백질이 많아 혈당 상승을 최소화한다. 당뇨에 좋은 음식...
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살 빼려고 밥 안먹는 사람 꼭 보라… 올해 비만 전문의들이 추천한 '저탄수화물 식사법' 2023.11.07
탄수화물을 동물성 지방과 동물성 단백질 급원식품으로 대체하면 사망 위험이 높아지므로 가급적 지방 함량이 낮은 콩 같은 식물성 단백질 급원식품을 적절하게 활용한다. 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 잊어서는 안된다. 도정이 덜 된 통...
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완두콩의 놀라운 효능과 부작용, 칼로리 총정리 2025.03.04
완두콩 100g 기준 주요 영양성분: - 칼로리: 약 81kcal - 단백질: 5.4g - 식이섬유: 5.1g - 탄수화물: 14.5g - 지방: 0.4g 2...반응: 일부 사람들에게 알레르기 유발 가능 - 퓨린 함량: 통풍이 있는 사람은 섭취 주의 - 갑상선 기능: 갑상선 질환자는...
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다이어트 성공의 열쇠, 소고기 부위별 칼로리 완벽 가이드 2025.02.24
적고 단백질이 풍부한 대표적인 다이어트 부위입니다. 2. 홍두깨살(100g): 약 135kcal - 담백하고 쫄깃한 식감으로 다이어트...좋습니다. 2. 설도살(100g): 약 200kcal - 적당한 지방함량으로 포만감이 좋습니다. 3. 목심(100g): 약 240kcal - 부드럽고...
