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통해 에너지 대사가 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 식후 혈당 관리를 위한 노력 규칙적인 식사: 끼니를 거르지 않고, 정해...과도한 당분 섭취를 줄입니다. 섬유질 섭취: 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 섭취합니다. 규칙적인 운동...

탄수화물 줄이기: 흰 쌀밥, 빵, 과자 대신 현미밥, 통밀빵, 과일을 선택하세요. 식사 순서 바꾸기: 채소 → 단백질 → 탄수화물...변동을 심하게 만들 수 있습니다. 운동: 식후 가벼운 운동은 혈당을 낮추고, 건강에도 좋습니다. 충분한 수면: 수면 부족은...

좋습니다. 식후혈당에 좋은 습관 규칙적인 식사: 불규칙한 식사는 혈당 변동을 심하게 만들 수 있으므로, 하루 세끼를 정해진...섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질 섭취: 섬유질은 소화를 천천히 시켜 혈당 상승 속도를 늦추는 가 있습니다. 채소, 과일...

같은 녹말 함량이 높은 채소 포도, 바나나와 같은 당 함량이 높은 과일 탄산음료, 주스와 같은 당 함량이 높은 음료 3. 식후 2시간 혈당을 낮추는 방법 식단 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 단백질 섭취 늘리기: 고기, 생선, 계란...