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식후 혈당 ‘뚝’, 당뇨 물리치는 대근육 운동 당뇨병 환자에게 운동은 단순한 신체 관리 그 이상의 의미를 지닌다. 몸을...많으면 소비되는 포도당의 양도 증가한다. 근육량이 늘면 인슐린 저항성이 개선돼 혈당 조절도 수월해진다. 최소 6주간 근력운동...

운동을 합니다. 근력 운동을 하면 식사로 인해 쌓인 열량을 태울 수 있고, 근육량 증가에도 도움이 됩니다. 물론, 너무 무거운...좋고, 관절에도 부담이 적습니다. 또한, 수영을 하면 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 8. .lifentalk.com 식후 운동 9...

있기 때문에 가벼운 산책이나 자전거 운동, 약한 강도로 운동을 해야 합니다. ​ ​ 식후 운동은 탄수화물 이용을 촉진합니다. 식사...탄수화물과 단백질을 이용해 근육을 만들기 때문에 근력운동은 식사 후에 하는 것이 효과적입니다. 혈당관리에도 식후운동...

먹는다. 식후 블랙커피 반 잔도 마신다. 점심- 저녁식사 때는 육류(단백질)도 먹는다. 각종 영양소의 균형이 잘 갖춰진 식단이다...아침 식사를 마치면 집 주위 산을 걷는다. 나이 든 분들에게 부족하기 쉬운 하체 근력에 큰 도움이 된다. 코로나19 이전...