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식후운동시간 적절하게 하기 위한 팁! 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동을 합니다. 근력 운동을 하면 식사로 인해 쌓인 열량을 태울 수 있고, 근육량 증가에도 도움이 됩니다. 물론, 너무 무거운...좋고, 관절에도 부담이 적습니다. 또한, 수영을 하면 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 8. .lifentalk.com 식후 운동 9...
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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
있기 때문에 가벼운 산책이나 자전거 운동, 약한 강도로 운동을 해야 합니다. 식후 운동은 탄수화물 이용을 촉진합니다. 식사...탄수화물과 단백질을 이용해 근육을 만들기 때문에 근력운동은 식사 후에 하는 것이 효과적입니다. 혈당관리에도 식후운동...
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아침엔 달걀, 104세에 근력 운동.. 건강수명이란? 2023.01.26해당카페글 미리보기
먹는다. 식후 블랙커피 반 잔도 마신다. 점심- 저녁식사 때는 육류(단백질)도 먹는다. 각종 영양소의 균형이 잘 갖춰진 식단이다...아침 식사를 마치면 집 주위 산을 걷는다. 나이 든 분들에게 부족하기 쉬운 하체 근력에 큰 도움이 된다. 코로나19 이전...
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식후혈당정상수치 평상시 100 식전 낮추기 2024.07.16해당카페글 미리보기
kr 근력 운동 3. 충분한 수면 충분한 수면은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. 저는 매일 7~8시간 정도 수면을 취하도록 노력합니다. 수면 시간 확보: 늦잠을 자는 버릇을 개선하고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하기 위해 노력합니다. 수면 환경 조성...
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반숙달걀, 104세 근력운동..건강수명 이란? 2023.01.31해당카페글 미리보기
과일을 먹는다. 식후 블랙커피 반 잔도 마신다. 점심- 저녁식사 때는 육류(단백질)도 먹는다. 각종 영양소의 균형이 잘 갖춰진...마치면 집 주위 산을 걷는다. 나이든분 부족하기 쉬운 하체 근력에 도움된다. 수영도 했다. 관절 부담이 없고 몸의 움직임...