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10분이라도 걷거나 가벼운 유산소운동을 하면 더 효과가 있다. ●혈당 측정, 스마트하게 당뇨병 환자가 아니더라도 급격한 혈당 변화는 그 자체로 위험 신호다. 따라서 평소 혈당이 잘 조절되는지 살펴봐야 한다. 가장 효과적인 방법은 정해진 시간에 직접...

수 있으므로, 적절한 양을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사: 불규칙한 식사는 혈당 변화를 심하게 만들어 식곤증을 유발할 수 있으므로, 정해진 시간에 식사를 하는 것이 좋습니다. 충분한 수면: 수면 부족은 만성 피로를 유발하고...

더 심하게 나타날 수 있습니다. 이는 혈당 조절 능력이 저하되어 있어 식후 혈당 변동이 더 크기 때문입니다. ## 춘곤증의 원인...같습니다: - 일조시간의 변화: 봄철 일조시간 증가로 인한 생체리듬 변화 - 기온 변화: 급격한 기온 변화로 인한 체온 조절...

혈당의 변화를 관찰했는데요. 실험은 아래와 같이 총 3개의 그룹으로 나누어 진행됐습니다. 1) 첫 번째 그룹은 ‘탄수화물 먼저’입니다. 탄수화물을 먼저 섭취하고, 10분 뒤에 채소와 단백질을 섭취한 그룹입니다. 2) 두 번째 그룹은 ‘탄수화물 나중...