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사람은 식후 2시간 전후에 운동하는 것도 혈당 조절에 도움이 된다. (대한당뇨병학회 자료). 그러나 직장인은 식후 1시간 전후에 운동 시간을 내는 것이 쉽지 않다. 점심 식사 직후라도 잠시 걷거나 계단 오르기를 하는 등 앉아 있지 말고 몸을 움직이는...

운동 효과를 배가해 혈당 수치를 빠르게 낮추고 싶다면 혈당이 가장 높아지는 식후 30분에서 한 시간 사이에 대근육 운동을 하는 것이 좋다. 당뇨 환자들이 시간과 장소에 구애받지 않고 간단히 할 수 있는 대근육 운동으로는 스쿼트, 런지, 서서 한쪽...

부족하여 운동 능력이 감소할 수 있으니 충분한 에너지를 섭취하고 운동을 하는 것이 중요합니다. ## 나에게 맞는 운동 시간은? 식후운동과 식전운동 중 어떤 것이 나에게 맞는 운동 시간인지 판단하는 방법은 간단합니다. 먼저, 자신의 목표에 맞는 운동...

운동 시간을 정하는 것이 중요합니다. 연구 결과, '식전'보다는 '식후'에 운동하는 것이 더 효과적인 것으로 나타났습니다. 구체적으로, 식사 후 한 시간이 지났을 때 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이는 식후 두 시간째의 혈당을 효과적으로 낮출...