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식후운동? 식전운동? 나에게 맞는 운동 시간은? 2024.03.05해당카페글 미리보기
있는 주제입니다. 많은 사람들이 어떤 시간대에 운동을 하는 것이 더 효과적인지 궁금해합니다. 이번 글에서는 식후운동과 식전운동에 대해 알아보고, 각각의 장단점을 비교하여 나에게 맞는 운동 시간을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 식후운동...
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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
식전운동, 식후운동! 하면 안되는 시간대의 운동은 없지만! 운동은 꼭 필요한 부분입니다! 체형, 건강 상태에 따라 조금 더 권장하는 시간대는 다를 뿐입니다. 비만, 과체중 / 식전운동 권장 비만이거나 과체중인 사람은 식전 운동을 권장합니다. 공복...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
권장된다. 유산소 운동이 기본이나 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기(스쿼트 등) 등의 운동을 해야 근력 손실에 대비할 수 있다...질병의 원인이 되기 때문이다. 그러나 아침 식전 운동보다는 식후 운동을 해야 하는 사람들이 있다. 바로 당뇨병 환자나 그 전...
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뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg 2024.02.20
1 단백질1(+소량의 지방)비율로 먼저 먹기, 다먹은후 10분정도 기다리기 2. 식사는 최대한 천천히 탄수 총 비율이 55퍼 넘지 않게 평소의 3분의 2만 섭취 나머지 3분의 1은 식전에 먹는 채소와 단백질로 채우기 3. 식후에 꼭 숨차고 땀 날 정도의 운동을 15분
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매일 챙겨먹는 영양제 소개 2023.11.29
나이 앞자리가 바뀌면서 운동만으로는 건강 챙기기가 쉽지 않다는 것을 깨닫고 영양제를 종류별로 구입해서 먹기 시작했는데요...챙겨먹고 있습니다. - 아침 식전 : 유산균 - 아침 식후 : 비타민C - 점심 식후 : 종합비타민, 비타민D, 프로폴리스(유산균과...