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식후운동? 식전운동? 나에게 맞는 운동 시간은? 2024.03.05해당카페글 미리보기
있는 주제입니다. 많은 사람들이 어떤 시간대에 운동을 하는 것이 더 효과적인지 궁금해합니다. 이번 글에서는 식후운동과 식전운동에 대해 알아보고, 각각의 장단점을 비교하여 나에게 맞는 운동 시간을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. ## 식후운동...
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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
식전운동, 식후운동! 하면 안되는 시간대의 운동은 없지만! 운동은 꼭 필요한 부분입니다! 체형, 건강 상태에 따라 조금 더 권장하는 시간대는 다를 뿐입니다. 비만, 과체중 / 식전운동 권장 비만이거나 과체중인 사람은 식전 운동을 권장합니다. 공복...
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운동은 언제해야 할까. 식전, 식후 선택 기준은? 2024.04.02해당카페글 미리보기
권장된다. 유산소 운동이 기본이나 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기(스쿼트 등) 등의 운동을 해야 근력 손실에 대비할 수 있다...질병의 원인이 되기 때문이다. 그러나 아침 식전 운동보다는 식후 운동을 해야 하는 사람들이 있다. 바로 당뇨병 환자나 그 전...
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식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 2023.05.14해당카페글 미리보기
정말 많으므로, 일정한 기준을 가지고 다양한 연구들을 모아 비교를 한 연구를 보여드리겠습니다. 아래 연구는 식전과 식후에 유산소 운동을 하는 것이 각각 지방과 탄수화물의 대사에 어떤 영향을 미치는지 연구한 논문 27개를 비교 분석한 것입니다...
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식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 2023.04.20해당카페글 미리보기
식전 VS 식후 운동 중 더 좋은 건? 27개 논문 분석해봤다 다이어트 시 빠질 수 없는 것이 유산소 운동이죠. 일각에서는 혈당이 낮은 아침 공복 상태에서 운동을 해야 지방 소모 비율이 높아져 다이어트에 유리하다는 의견이 있습니다. 또 반대의 의견...
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식후나 격한 운동 후에는 목욕하지 말아야 2023.08.29해당카페글 미리보기
할 수 있는지 알아봤다. ▷격한 운동 전후엔 NO! 입욕에도 많은 에너지를 들게 해 노곤함을 느끼게 한다. 격한 운동 전후에...이상과 심부전증이 발병한 예도 있다. ▷식전이나 식후엔 NO! 식전 목욕을 하면 식욕이 없어지고 소화기관의 활동력이 떨어져...
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12월 21일 업데이트 (미토콘드리아 신생합성운동) 2023.12.21해당카페글 미리보기
법으로 미토파지를 유도 https://cafe.daum.net/panicbird/OJs0/385 2. 일주기 리듬운동 오전 운동하고 오후 운동하고 결과가 다르다라는 연구가 있다. 식전 운동, 식후 운동도 다르다. 예를 들어서 소화가 안되는 환자의 경우, 식전에 적절한 운동을 하면...
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식후혈당정상수치 평상시 100 식전 낮추기 2024.05.15해당카페글 미리보기
특히 식후 혈당 관리에 신경 써왔는데, 최근에는 식전 혈당까지 낮추는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다. 식전 혈당을 낮추면 당뇨병 합병증 위험을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 저는 다양한 방법을 시도하면서...