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식후 혈당 ‘뚝’, 당뇨 물리치는 대근육 운동 2024.10.16해당카페글 미리보기
같은 대근육을 활용한 운동은 당뇨병 관리에 매우 중요하다. 운동 효과를 배가해 혈당 수치를 빠르게 낮추고 싶다면 혈당이 가장 높아지는 식후 30분에서 한 시간 사이에 대근육 운동을 하는 것이 좋다. 당뇨 환자들이 시간과 장소에 구애받지 않고 간단히...
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식후혈당이 의미하는 것 정상수치 식후혈당에 좋은 습관 2024.08.24해당카페글 미리보기
건강 상태, 나이, 식습관 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있으며, 한 판단은 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 식후혈당에 좋은 습관 규칙적인 식사: 불규칙한 식사는 혈당 변동을 심하게 만들 수 있으므로, 하루 세끼를 정해진 시간에 규칙적으로...
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혈당 관리를 위한 최적의 운동 시간: 과학적 근거와 실천 방법 2024.08.17해당카페글 미리보기
것으로 나타났습니다. 구체적으로, 식사 후 한 시간이 지났을 때 운동을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이는 식후 두 시간째의 혈당을 효과적으로 낮출 수 있기 때문입니다. 다만, 저혈당 위험이 있는 분들은 식사 30분 후에 운동을 시작하는 것이 안전...
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식후 혈당 정상수치 1시간 2시간 3시간 식후 혈당 수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
일정 시간 경과 후 측정하는 혈당 수치입니다. 식후 혈당 측정은 혈당 조절 상태를 평가하는 중요한 지표이며, 당뇨병 진단 및 관리에 활용됩니다. 이 글에서는 식후 1시간, 2시간, 3시간 혈당의 정상 수치와 측정 방법, 그리고 실제 리뷰를 통해 혈당...
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아침에 먹으면 혈당 수치 조심해야 할 식단은?? 2024.06.08해당카페글 미리보기
미숫가루 한잔을 들이키고 가는 분들이 많다. 맛을 위해서 꿀을 타는 경우도 있지만 공복에 이렇게 마시는 미숫가루는 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 급격히 올림으로 피해야 한다. 2.고구마 구황작물이 좋다고 하지만 아침 공복에는 피해야 하는 음식...
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밥 먹고 10분만 제자리서 '이 운동'… 혈당 조절 효과 커 2024.05.05해당카페글 미리보기
비교적 혈당이 쉽게 조절된다. 혈중 포도당이 소비되지 않고 남으면 간에서 중성지방으로 변해 축적되는데, 이렇게 지방으로...거나 비만해 인슐린 저항성이 높은 사람이라면 반드시 식후 저강도 운동을 하는 게 좋다. 인슐린 저항성이 높으면 낮은 사람...
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일반인이 먹어도 혈당이 튀는 음식.jpg 2024.09.25해당카페글 미리보기
1. 라면 일반인분 라면 1개먹고 혈당체크 실험 진행 식후 한시간 195 나옴 ㄷㄷ 파란선은 당뇨 환자 그래프인데 저분은 당뇨약...명 당뇨부부 오른쪽 두명 비당뇨 일반인 오른쪽분들은 진쫄면을 먹어도 최고혈당 150을 안넘는 갓반인들임...결과는? 209 ㄷ...
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당뇨와 식후 걷기 2024.01.03해당카페글 미리보기
하루 섭취량은 100~420mg으로 나와 있다. 소주잔 한 잔은 50mg이다. 일주일 후인 어제 보건소에 가서 혈당을 재었다. 165였다...8월부터 하루에 두 끼만 먹고 있다. 아점은 10시 반. 저녁은 5시. 아침 시간이 여유가 있다. 그렇게 배고프지 않다. 저녁...
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밥 한술에 치솟는 혈당… 2023.12.19해당카페글 미리보기
섭취하게 한 결과, 식후 30분 뒤 혈당이 20%, 인슐린 농도는 33% 감소한 것을 확인했다. 콜레스테롤 수치 낮춰 심장 합병증 예방하기도 베타글루칸은 소장 내에서 콜레스테롤과 함께 결합해 배출되기 때문에 콜레스테롤 수치를 감소시킨다. 특히 나쁜...