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당뇨병 환자, 운동 열심히 했는데 혈당 올랐다면 ‘이것’ 때문일 수도. 2024.10.08해당카페글 미리보기
위해서는 식후 혈당과 약물 투여량, 운동량 등을 충분히 고려하고, 몸에 이상이 느껴지지 않는 선에서 운동하는 것이 좋다. 혈당...이상 유산소운동을 할 것을 권고하고 있다. 근력운동의 경우 최대 강도(1RM)의 75~85% 강도로, 일일 8~10회씩 3...
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식후 2시간 혈당 수치 관리 정상 상태 2024.07.20해당카페글 미리보기
3. 식후 2시간 혈당을 낮추는 방법 식단 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 단백질 섭취 늘리기: 고기, 생선...등 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 당 함량 낮은 음식 선택: 통곡물빵, 현미밥, 과일 등 간식 조절...
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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
흰빵, 면, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 잡곡밥 과식하면 혈당 더 오른다... 단 과일도 조심해야 당...탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 다만 잡곡밥과 같이 당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다...
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“많이 먹고 혈당 안오르려면?”…당뇨, 무조건 알아야 할 8가지 2024.08.31해당카페글 미리보기
지수가 낮은 음식이라도 평소보다 당질 섭취량이 늘어나면 식후 혈당이 높아질 수 있다. 이 때문에 고구마를 섭취할 때는 당질 섭취량을 기준으로 다른 당질 식품의 양을 줄여야 한다. 7. 설탕 대신 인공감미료 사용, 도움될까? 인공감미료는 설탕 대신...
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치커리효능 혈당낮추는 음식으로 딱이야 2024.08.24해당카페글 미리보기
지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지수입니다. 치커리는 혈당 지수가 낮아 식후 혈당이 천천히 상승하므로 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 적합합니다. 인슐린 감수성 개선: 치커리에 함유된 성분들은...