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당뇨병 환자, 운동 열심히 했는데 혈당 올랐다면 ‘이것’ 때문일 수도. 2024.10.08해당카페글 미리보기
위해서는 식후 혈당과 약물 투여량, 운동량 등을 충분히 고려하고, 몸에 이상이 느껴지지 않는 선에서 운동하는 것이 좋다. 혈당...이상 유산소운동을 할 것을 권고하고 있다. 근력운동의 경우 최대 강도(1RM)의 75~85% 강도로, 일일 8~10회씩 3...
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식후 2시간 혈당 수치 관리 정상 상태 2024.07.20해당카페글 미리보기
3. 식후 2시간 혈당을 낮추는 방법 식단 섬유질이 풍부한 음식 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 단백질 섭취 늘리기: 고기, 생선...등 건강한 지방 섭취: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등 당 함량 낮은 음식 선택: 통곡물빵, 현미밥, 과일 등 간식 조절...
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“탄수화물 꼭 먹어야 하는데”.. .살 덜 찌고 혈당 조절에 좋은 ‘이 음식’은? 2024.09.07해당카페글 미리보기
흰빵, 면, 쌀밥, 사탕, 과자 등)은 식후 혈당이 빨리 높게 올라간다. 잡곡밥 과식하면 혈당 더 오른다... 단 과일도 조심해야 당...탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하다. 다만 잡곡밥과 같이 당지수가 낮은 음식이라도 과식하면 혈당은 더 오른다...
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“많이 먹고 혈당 안오르려면?”…당뇨, 무조건 알아야 할 8가지 2024.08.31해당카페글 미리보기
지수가 낮은 음식이라도 평소보다 당질 섭취량이 늘어나면 식후 혈당이 높아질 수 있다. 이 때문에 고구마를 섭취할 때는 당질 섭취량을 기준으로 다른 당질 식품의 양을 줄여야 한다. 7. 설탕 대신 인공감미료 사용, 도움될까? 인공감미료는 설탕 대신...
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치커리효능 혈당낮추는 음식으로 딱이야 2024.08.24해당카페글 미리보기
지수는 식품 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지수입니다. 치커리는 혈당 지수가 낮아 식후 혈당이 천천히 상승하므로 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들에게 적합합니다. 인슐린 감수성 개선: 치커리에 함유된 성분들은...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.07.20해당카페글 미리보기
때우는 경우가 있다. 혈당 조절이 어려운 사람은 당뇨병 예방-관리에 어려움이 있을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] © 제공: 코메디닷컴) 달콤한 빵은 뿌리치기 힘든 유혹이다. 탄수화물(설탕 포함)과 지방을 과식하고 운동 부족이면 체중이 늘고 당뇨병...
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당뇨 초기 및 당뇨 공복 혈당 정상수치 관리 방법 2024.10.24해당카페글 미리보기
외에도 식후 2시간 혈당 검사 또는 경구 당부하 검사를 함께 실시합니다. 당뇨병 관리는 생활습관 개선과 약물 를 병행하는 것이...식이 요법: 균형 잡힌 식사를 하고, 혈당 조절 지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하며, 과식을 피해야 합니다. 운동: 규칙...
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당뇨로 혈당 조절 안 되면 근손실 생겨...‘이렇게’ 근육 지켜야 2024.07.10해당카페글 미리보기
않는 경우라면 근육 손실이 더욱 빠르게 일어날 수 있어 주의가 필요하다. 높은 혈당이 왜 근육 손실을 유발하는 것일까? 고혈당으로 인한 근육 손실을 막으려면 식단 관리와 근력 운동이 필요하다|출처: 게티이미지뱅크 근육 세포 손상되고 염증 수치...
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아침에 먹으면 혈당 수치 조심해야 할 식단은?? 2024.06.08해당카페글 미리보기
가장 크게 일으키는 식단 중 하나. 공복상태에서는 혈당이 낮은 상태인데 이때 탄수화물과 설탕덩어리인 잼이 함께 들어오면...씨리얼 아침식사 대용으로 씨리얼을 먹는 경우도 많지만 이 역시 혈당스파이크를 일으키기 때문에 피해야 할 식단.빵처럼...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
높은 경우 - 식사시간이 너무 길었다 (1시간이상) - 식단에 단백질or지방이 너무 많았다 (지방 미쳣어 걔는) - 혈당 턴 다고 한 운동이 너무 과했다 - 소화가 안되고 있다 45. 내가하는 채혈 순서는 - 어깨부터 조물조물 마사지 잠깐 하고 - 미지근한 물로...