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식전-식후 운동, 어떤 것이 더 좋을까?... 혈당-체중 조절 돕는 운동은? 2024.10.03해당카페글 미리보기
식후 2시간 전후에 운동하는 것도 혈당 조절에 도움이 된다. (대한당뇨병학회 자료). 그러나 직장인은 식후 1시간 전후에 운동 시간을 내는 것이 쉽지 않다. 점심 식사 직후라도 잠시 걷거나 계단 오르기를 하는 등 앉아 있지 말고 몸을 움직이는 것이...
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식전운동/식후운동/ 언제하는게 효과적일까?? 2024.03.05해당카페글 미리보기
공복시간이 길어진 상태에서 운동을 하게 되면 저혈당 위험이 높아집니다. 저혈당이 일어나면 어지럼증, 떨림 등의 증상이...혼수상태까지 이어지 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 식후 2시간째 혈당이 가장 높아지기 때문에 이때 운동하는 것이 좋습니다...
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식후2시간 혈당 125 2023.11.09해당카페글 미리보기
[질문1] 07시에 식사를 하고 1시간 걷기운동 후 식후 2시간후 혈당이 125 입니다. 다음 점심식사는 12시에 합니다. 식후 2시간 혈당이 125이면 3시간후에 혈당이 얼마로 떨어질까요?. 저혈당 한번 경험(온몸이 떨리고 허기가 졌슴) 하고 나서 혈당이 70...
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저혈당이 더 위험한 이유 원인과 증상 알아볼까요 2024.07.17해당카페글 미리보기
알아보기! 저혈당이란 혈당 수치가 정상 범위보다 낮아지는 것을 말합니다. 정상 혈당 범위는 공복 시 70~100mg/dL, 식후 2시간 후 140mg/dL 이하이지만, 개인마다 다를 수 있습니다. 저혈당의 원인은 다양하지만 가장 흔한 원인은 당뇨 제입니다. 당뇨 제...
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근육 원하면 ‘식후’ 운동을… 체중 빼려면? 2023.12.23해당카페글 미리보기
당뇨병 환자는 공복시간이 긴 상태에서 운동하면 저혈당 위험이 커진다. 혈당이 70mg/dL 이하로 떨어지면 식은땀이 나고 손이...혈당이 더 낮아져 실신할 위험이 있다. 따라서 식후 2시간이 지나 운동하는 게 바람직하다. 위식도 역류질환이 있는 경우에도...
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저혈당 증상을 막는 최적의 간식 타이밍은? 2024.07.06해당카페글 미리보기
데는 간식을 자주 조금씩 섭취 하는 것이 효과적입니다. 식후에 혈당이 올라갔다가 떨어지기 시작할 때 간식을 먹음으로써 혈당...곡선을 가파르지 않게 만들어갈 수 있습니다. 식사 후 2시간 정도 지났을 때가 간식 타이밍입니다. [출처] 저혈당 증상을...
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먹고 찔러보며 알게 된 혈당의 이것저것 2024.04.10해당카페글 미리보기
식후 2시간 혈당이 높은 경우 - 식사시간이 너무 길었다 (1시간이상) - 식단에 단백질or지방이 너무 많았다 (지방 미쳣어 걔는) - 혈당 턴 다고 한 운동이 너무 과했다 - 소화가 안되고 있다 45. 내가하는 채혈 순서는 - 어깨부터 조물조물 마사지 잠깐...
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혈당 낮추는 법 2024.09.02해당카페글 미리보기
후에는 저혈당 상태를 만들어 다시 탄수화물이 당기는 악순환이 생깁니다. 탄수화물은 우리 몸에 반드시 필요한 성분이기 때문에 정제 탄수화물이 아닌 비정제 탄수화물을 섭취해야 급격하게 올라가는 혈당을 막을 수 있습니다. 잡곡밥, 오트밀과 같은 것...
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당뇨병으로 가는 길목 : 혈당 스파이크 2024.09.30해당카페글 미리보기
식후 2시간 내 혈당이 140을 넘지 않아야 하며, 당뇨병 환자라도 최고 200을 넘어서는 안 됩니다. 하지만 식후 혈당이 급격히 상승하고 큰 변동이 나타날 때 이를 “혈당 스파이크”라고 합니다. 이는 당뇨병 전단계에서 당뇨병으로 진행될 가능성을...
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“혈당 조절 어려운 당뇨 환자, SGLT2 억제제와 인슐린으로 조절해야” 2024.07.13해당카페글 미리보기
또한 혈당을 수시로 체크하여 공복 혈당 80~130mg/dL, 식후 2시간 혈당 180mg/dL 미만이 유지되는지 확인해야 합니다. 예전에는...혈당을 스마트폰으로 확인하고, 고혈당이나 저혈당 상황을 즉시 알 수 있게 됐습니다. 만약 혈당이 70mg/dL 미만으로...