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식후 혈당 정상수치 1시간 2시간 3시간 식후 혈당 수치 2024.07.17해당카페글 미리보기
혈당 측정은 혈당 조절 상태를 평가하는 중요한 지표이며, 당뇨병 진단 및 관리에 활용됩니다. 이 글에서는 식후 1시간, 2시간, 3시간 혈당의 정상 수치와 측정 방법, 그리고 실제 리뷰를 통해 혈당 관리에 도움이 되는 정보를 제공합니다. 1. 식후 혈당...
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식후 혈당을 낮춰주는 3가지 방법 2024.05.20해당카페글 미리보기
못해 잠들기 전 식욕이 과도하게 높아지고 혈당 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 식후 1시간 이내에 혈당이 가장 높게 오르는 만큼 이 시간에는 충분히 신체 활동을 하고, 식후 2~3시간이 지난 이후에 잠을 자면 혈당이 낮아진 상태로 잠들 수 있습니다...
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식후2시간 혈당 125 2023.11.09해당카페글 미리보기
[질문1] 07시에 식사를 하고 1시간 걷기운동 후 식후 2시간후 혈당이 125 입니다. 다음 점심식사는 12시에 합니다. 식후 2시간 혈당이 125이면 3시간후에 혈당이 얼마로 떨어질까요?. 저혈당 한번 경험(온몸이 떨리고 허기가 졌슴) 하고 나서 혈당이 70...
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식후 안 좋은 습관 네 가지 / 눈물의 자전거 2023.09.17해당카페글 미리보기
작아짐. ^식후 바로 앉아 있으면, 혈당이 급격하게 상승하고 바로 누우면 역류성 식도염이 생길 가능성이 커진다. 적어도 식후 3시간 후에 눕는 것이 좋다 🌝눈물의 자전거 🚲 외국의 어느 자전거 경매장에서 있었던 일입니다. 그날 따라 많은 사람들이...
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아침에 먹으면 혈당 수치 조심해야 할 식단은?? 2024.06.08해당카페글 미리보기
자극되어 정맥혈을 심장으로 많이 보내주는 역할도 하기 때문이다. 종아리가 '제2의 심장'이라고 불리는 이유이기도 하다. 식후엔 뛰거나 바로 유산소 운동을 할 수 없으니 가자미근 스탠드에 올라서 주는 것으로 충분하다. 소화가 2~3시간 이루어진 후...
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혈당수치를 낮추는 당뇨에 좋은 음식 2023.02.20해당카페글 미리보기
들지않기에 혈당을 낮추는데 도움이되며 위에 머무는 시간이 3시간 정도기에 포만감도 오래 지속되어 간식으로 드시기에 식후 혈당을 높이지않는데에 도움됩니다. ? 달걀외에도 단백질이 풍부한 식품을 드시는 것도 도움이 됩니다. ? 팝콘을 간식으로 추천...
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앉은 자세에서도 살 빼고 혈당 줄이는 운동 있다? 2022.10.21해당카페글 미리보기
높여 혈당 조절에 더 좋은 효과를 낸다는 것이다. 한겨레에 따르면 미국 휴스턴대 마크 해밀턴 교수가 이끄는 연구진은 앉아 있는 동안 발뒤꿈치를 들어 올리는 까치발 운동, 이른바 ‘가자미근 푸시업’(soleus pushup)을 반복하면 탄수화물과 지방...
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앉은 자세에서도 살 빼고 혈당 줄이는 운동 있다? 2022.10.22해당카페글 미리보기
한 뒤 3시간 동안 가자미근 푸시업을 하도록 했다. 이어 조직 생검 등을 통해 효과를 측정했다. 그 결과, 참가자들의 식후 혈당 수치 변동 폭은 52%, 인슐린 필요량은 60% 감소한 것으로 나타났다. 또 가자미근 운동은 식사와 식사 사이의 공복 시간 중...
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혈당이 오를 거 같은데 오히려 떨어뜨리는 의외의 음식 4가지! 2024.03.03해당카페글 미리보기
2~3시간이 지난 후에 먹는 것이 혈당 상승을 완만하게 하고, 포만감을 유지하여 다음 식사 섭취량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 피스타치오 피스타치오는 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 여러 연구 결과에 따르면 피스타치오 섭취...
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올바른 홍삼 복용방법 (식전일까? 식후일까?) 2024.03.12해당카페글 미리보기
피하고, 식후 1시간 이내나 잠자기 2~3시간 전에 섭취하는 것이 더욱 권장됩니다. 이 시간대에 홍삼을 섭취하면, 몸이 홍삼의 성분을 더 잘 받아들이며 부작용을 최소화할 수 있습니다. ✅ 홍삼과 다른 약물의 상호작용 홍삼을 복용할 때 반드시 신경 써야...