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시간 내기 어려울 경우? 혈당 수치를 관리하는 사람이라면 운동은 식사 전보다 식후에 하는 것이 효과가 더 좋다. 다만 식후 30분이 좋은지, 1시간이 좋은지 세부 시간대는 정해져 있지 않다. 대개 식사 후 1시간이 지나면 혈당치가 가장 높이 올라가므로...

허벅지 같은 대근육을 활용한 운동은 당뇨병 관리에 매우 중요하다. 운동 효과를 배가해 혈당 수치를 빠르게 낮추고 싶다면 혈당이 가장 높아지는 식후 30분에서 한 시간 사이에 대근육 운동을 하는 것이 좋다. 당뇨 환자들이 시간과 장소에 구애받지 않고...

이번에 담낭수술 했는데 그 뒤로 관리차원에서 가끔 혈당 재고있거든? 식후 30분 혈당도 재봤는데 나는 식후 30분 혈당이 제일 피크더라고.. 샤인머스캣이랑 해열제 시럽으로 된거 먹고 30분 후에 155 나왔는데 1시간 뒤에는 120대로 떨어지고 2시간 뒤...

풍부한 채소 섭취 증가 - 단순당 섭취 줄이기 - 적절한 식사 양 조절 ### 2. 운동 규칙적인 운동은 혈당 관리에 매우 효과적입니다: - 식후 30분 이내에 가벼운 산책하기 - 주 5회 이상, 30분 이상의 유산소 운동 - 근력 운동 병행하기 ### 3. 수분 섭취...