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줬다. 신애라는 "아주 적은 양으로 오래 씹어 먹기 때문에 실제로 먹는 양은 많지 않다"라면서 천천히 먹는 습관을 강조했다. 이렇게 하면 뇌에게도 과자를 먹고 있다는 느낌을 확실히 전달할 수 있다는 것이다. 그녀는 "혹시 과자를 먹고 싶으면 갑자기...

배고플 때 건강해지는 느낌이라고 스스로 세뇌한다!" – 신애라 🏃‍♀️ 3️⃣ 탄수화물 중독 탈출 → 채소 & 단백질 중심 식단 신애라도 과거에는 탄수화물을 많이 섭취하는 식습관을 가졌다고 합니다. 하지만 45세 이후 몸의 변화를 느끼고 채소 & 단백질 위주...

이현이(41)에게 아침에 라면을 먹어도 괜찮다고 말했다. 지난 4일 방송된 채널A ‘테라피 하우스-애라원’에 출연한 이현이, 신애라, 홍현희, 신기루, 허동원은 정희원 교수에게 일주일 식단표를 점검받았다. 이현이는 호밀빵, 삶은 달걀, 닭가슴살 샐러드...

[다이어트음식 / 다이어트식단] - 다이어트 음식 리스트 Part 1_ 요리연구가 박민주의 효과만점 다이어트 식단 · 요리 레시피 신애라, 채시라, 하희라의 요리 선생으로 알려진 박민주씨가 일년 만에 30kg을 빼고 몰라볼 만큼 날씬해진 비결은 순전히 자신...

[다이어트 쿠킹] 요요현상 없애주는 12월의 다이어트 식단 & 요리 [다이어트 쿠킹] 요요 현상 없애주는 12월의 다이어트 식단 신애라·하희라·채시라의 요리선생~ 식이요법으로 30kg 뺀 박민주에게 배운다! 각종 야채와 해초류, 묵 등을 이용한 요리는...

필수 영양소가 듬뿍! 9월의 다이어트 식단 신애라·하희라·채시라의 요리선생~ 식이요법으로 30kg 뺀 박민주에게 배운다! 다이어트를 6개월 이상 하면 점점 더 식사량이 줄게 된다. 자칫 건강을 잃을 염려가 있으므로 단백질과 비타민을 풍부하게 섭취...

건강 다이어트 식단 신애라 채시라 하희라의 요리 선생 박민주의 30kg 뺀 노하우! 송화단두부샐러드 ■ 준비할 재료 연두부 3모, 송화단 7개, 양상추 ½통, 소스(다진 파 50g, 다진 마늘 2큰술, 간장 8큰술, 설탕 1큰술, 참기름 1큰술, 물 5큰술...

많은 여성들에게 영향을 미칠 수 있지만, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법들도 존재합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식, 그리고 긍정적인 마음가짐이 중요합니다. 신애라 씨의 경험을 통해 많은 여성들이 희망과 용기를 얻길...

10키로 가까이 빼고 폐경됐다하구요 43세 거의 단백질로만 식단짜서 했다고해요 애기낳은지도 2년밖에안됐는데 폐경이고 또 아는...귀 청력 안좋다하구요 밥 잘안먹으면 청력엔 안좋은거같아요 신애라도 여행후에 찐살 거의굶다시피 하고 잠이 안오면 수면...