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건강한 신장을 위한 지침 콩팥 건강, 왜 중요할까요? 우리 몸의 필터 역할을 하는 콩팥은 혈액 속 노폐물을 걸러내고, 수분과...등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 콩팥에 안 좋은 습관 3가지 높은 혈압: 고혈압은 콩팥에 가장 큰 적입니다. 혈압이...

아보카도, 견과류와 같은 건강한 지방은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 신장 건강에 좋은 운동 규칙적인 운동은 신장 건강을 유지하고 만성 질환 발병 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영...

유산소 운동을 매주 3~5일, 30분 이상 하도록 합니다. 적정 체중 유지: 과체중이나 비만은 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 적정 체중을 유지하도록 노력합니다. 건강한 식단: 과도한 나트륨, 칼륨, 인 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 제한하며, 과일, 채소...

손상시킬 수 있습니다. 고염분 식품: 고염분 식품에는 염분이 많아 혈압을 높이고 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 3. 신장 건강에 좋은 운동 유산소 운동: 유산소 운동은 심장 박동수를 높여 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이...