cafe

엎드려 하는 신전동작 https://www.youtube.com/watch?v=BnD8CFZRitM

■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추라인 유지해 주는기본운동이다 ◆허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를...

을 10회 정도 반복해줍니다. ​ ​ ​ ​ 오늘 이렇게 맥켄지 운동에 대해 알아보았는데요, 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 중 하나인 이 동작, ​ 천천히 무리하지 마시고 틈틈히 집에서 따라해보시면 좋을 것 같네요. ​ 또한 근본적인 원인인 바르지 않은...

https://youtu.be/BnD8CFZRitM

1. 옆라인, 승모근 이완 2. 어깨 춤추기 3. 어깨 긴장 완화 4. 흉추 신전 5. 어깨 신전 6. 어깨 내회전 지금 따라서 15초~30초씩만 한번씩 해보세요 방구 잘나옵니다

하는 과정에서 허리를 앞쪽으로 숙여(굴곡운동) 섬유륜 전방이 눌려 압력을 받는 것을 반대로 허리를 뒤로 젖히는 동작을 통해 신전 즉 늘린 다고 이해해야 할 것입니다. 디스크의 앞쪽을 신전합니다. 디스크의 후방을 신전한다고 오해하면 안 됩니다...

레돈도 볼을 이용한 구부정한 등 펴는 트레이닝 흉추와 요추신전동작으로 척추를 시원하게 펴자 요추디스크환자에게도 굿 트레이닝! 동작디자인 : 이영진교수(동주대 물리치료과 겸임교수 / 소도구 메디컬트레이닝 코리아 대표) 장소 : 소도구 메디컬...

것은 YouTube 동영상이나 책을 직접 사서 보시기 바랍니다. 허리 디스크 평생 안 걸리는 법 하루 24시간 동안 1 초라도 허리를 구부리지 마라. 만약 10초를 구부렸다면 10초를 허리를 뒤로 젖히는 신전동작을 취하라 이것이 요추전만이며 핵심 단어이다.

목디스크 환우분들 중 멕킨지 신전 운동을 하시거나 하실분들은 참고하시기 바랍니다.(서울대병원 정선근 교수의 연재기사 링크) http://www.sisain.co.kr/?mod=news&act=articleView&idxno=27616 <저작권자 ⓒ 시사IN (http://www.sisain.co.kr)>