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[ZOOM 강의] - 허리 통증 평가 및 접근 방법 ❓멕켄지 운동와 윌리엄 운동은 알겠는데.. 어떤 상황일 때 사용해야하지?? 어깨 통증 평가 & 접근 방법에 관해서 궁금한 것이 많았던 ✔ 체육전공생들! ✔ 퍼스널 트레이너! ✔ 필라테스 & 요가 강사! ✔ 어깨 통증...

힘든 상황이 오곤 해요 ​ ​ ​ ​ 평소에 자세를 올바르게 하는 것도 중요하지만 ​ 허리디스크 운동 (허리 근력강화 운동 / 허리에 좋은 운동) 같은 신전 운동 즉, 맥켄지 운동을 하면 좋아요 ​ ​ ​ ​ 물론 평상시에 자세가 올바른 것도 정말 중요하기 때문에 올바른...

디스크예방하는신전운동법

초래할 수 있다는 사실! ​ 그럼 이제 허리 부상없이 할 수 있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 자세 ​ ​ ​ STEP 1 ​ 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. ​ 팔은...

■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추라인 유지해 주는기본운동이다 ◆허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를...

스트레칭합니다. 허리 비틀기: 앉거나 누워서 상체를 좌우로 비틀어 허리 주변 근육을 이완시킵니다. 3. 자세 교정 운동: 맥켄지 신전 운동: 바로 누워 배를 대고 팔을 뻗어 엎드리는 동작으로 허리의 전만을 유지하고 통증을 완화합니다. 견갑골 후퇴...

볼을 가지고 안고 해도 된다.

허리통증 완화하는 맥켄지 신전운동은 허리가 C자 곡선이 되면서 뒤쪽으로 돌출되었던 디스크를 앞으로 보내기 때문에 허리 통증을 완화시킬 수 있는 운동이다. 신전은 늘여서 펼친다는 뜻으로 뉴질랜드 맥켄지 물리치료사가 고안한 운동법이다. 1. 맥켄지...

일종으로 효과가 있다. △태극권, 필라테스, 요가 등은 힘과 균형감을 개선해 낙상 위험을 줄일 수 있다. △척추 신전(늘여서 펼침) 운동은 자세 개선과 잠재적으로 낙상 및 척추 골절의 위험을 억제한다. △척추 뼈를 포함해 이전에 골절이 경험하거나...