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1.앉은 상태에서 환자의 등뒤에 무릎을 세워대고 환자은 깍지 모아 끼고 치료사는 상부 척추를 잡고 굴곡을 먼저 시켜야 간다. 신전을 시킨다. 내리면서

맥켄지 신전 운동 건강한 몸 만들기 평소 자세가 좋지 않아서 척추가 휘어있기도 하고 어릴 때 살뺀다고 과도한 운동으로 척추가 많이 상해있어요. 아직도 젊은 나이지만, 몸의 구석구석을 살피면 어디하나 제대로 된 곳이 없는 것 같네요 ㅠㅠ 그래서 저...

규칙적인 운동과 생활 관리다. 충분한 단백질 섭취, 규칙적인 신전 스트레칭 및 근력 운동을 통해 현 재의 모습을 오랫동안 유지...된다”고 말했다. 박중현 교수에 따르면 ​벽에 기대어 자세 만들기, 브릿지 운동​, TWTY 운동(사진 참조) 등의 예방 운동이...