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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
수 있다는 사실! 그럼 이제 허리 부상없이 할 수 있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요. 팔은 편안...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
신전 운동 [맥켄지 운동]을 알아볼게요 허리에 좋은 운동 허리강화 운동 / 허리 근력강화 운동 맥켄지 운동? 신전 운동으로, 단순하게 척추 등등을 신전시켜주는 활동 특히 통증이 있거나 자세가 안좋다고 느낄 때 신전 운동을 꾸준하게 한다면...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
비틀어 허리 주변 근육을 이완시킵니다. 3. 자세 교정 운동: 맥켄지 신전 운동: 바로 누워 배를 대고 팔을 뻗어 엎드리는 동작...통증을 완화합니다. 견갑골 후퇴 운동: 어깨를 뒤로 모으고 가슴을 펴는 동작으로 자세를 바르게 유지합니다. 주의사항...
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■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ 2024.02.01해당카페글 미리보기
디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추...뼈를 붙이고, 턱을 치켜들면서 목을 천천히 뒤로 젖히는 자세다.이 동작을 하면 목과 허리 모두 전만을 유지할 수 있게...
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맥켄지 신전 운동 건강한 몸 만들기 2024.10.10해당카페글 미리보기
맥켄지 신전 운동 건강한 몸 만들기 평소 자세가 좋지 않아서 척추가 휘어있기도 하고 어릴 때 살뺀다고 과도한 운동으로 척추가 많이 상해있어요. 아직도 젊은 나이지만, 몸의 구석구석을 살피면 어디하나 제대로 된 곳이 없는 것 같네요 ㅠㅠ 그래서 저...
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거북목 겨우 다 나았네요.. 2024.01.06
근육 단련도 되는 거지. - 거북목에 운동이 좋다는 말도 그런 맥락. * 스트레칭, 신전운동 (맥켄지류) - 유튜브 보면서 잠 자기...이해되더라. - 핫 마사지랑 비슷한 원린데, 거북목 자세 때문에 뒷 목 근육(특히 승모근)이 경직되면서 혈관/신경 누른채...