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■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ 2024.02.01해당카페글 미리보기
■02월01일♠萬福來★목요일■ ◆목디스크치료할 수있는동작=신전운동◆ ◆신전운동◆ ◆전신의근육을 효과적으로 강화하고 유지하는운동이다 특히 목과허리~즉척추라인 유지해 주는기본운동이다 ◆허리를 꼿꼿하게 펴고 가슴을 활짝 열고 양쪽 어깨뼈를...
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[척추건강] 신전동작 하루 1만 번 하는 방법｜정선근TV 21.03.22 2023.12.27해당카페글 미리보기
어깨 넓이로 발 벌리고 서서 숨 들이마시면서 뒤로 젖히고, "하나 둘 셋 넷 다섯..." 숨 내쉬면서 바로 선 자세로 돌아오기 https://youtu.be/s8FvqAuuiZw?si=GlkiAUFKnRRTopIu
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뻐근했던 나의 어깨 풀어주는 스트레칭 동작 6개 2024.09.12해당카페글 미리보기
1. 옆라인, 승모근 이완 2. 어깨 춤추기 3. 어깨 긴장 완화 4. 흉추 신전 5. 어깨 신전 6. 어깨 내회전 지금 따라서 15초~30초씩만 한번씩 해보세요 방구 잘나옵니다
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![[척추건강] 신전동작 하루 1만 번 하는 방법｜정선근TV 21.03.22 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/2aWh7awWhFs)
